[간호이론] 산전운동 2

소개글

앞에 올린 산전운동에 연이은 자료입니다...
더욱 자세하게 보충해주는 덧붙임 자료입니다...

목차

손발털기
정좌호흡
호흡조절
다리운동
고양이 자세
다리들어 틀기
허리들어 올리기
벽 밀기
나비자세
전굴자세
합장합족 운동
팔굽혀 펴기
고관절 운동
쟁기자세
호흡법 도와주기
#. 이점
#. 문제점

본문내용

손발털기
효과: 근육의 긴장을 풀어주어 혈액순환을 돕고 피로를 해소시킨다.
방법: ① 등을 바닥에 대고 누워 팔, 다리를 들어올려 흔들어 준다.
② 양발을 어깨 넓이로 벌리고 팔도 적당히 벌려 죽은 듯이 눕는다.
1분에 약 5회 정도 시행한다.

정좌호흡
효과: 호흡을 고르게 해줘 무통 분만을 돕는다.
방법: ① 허리를 펴고 책상다리로 앉아 양손을 앞으로 모은다. 아랫배에 의식을 모으고
코로 숨을 깊게 들이 마셨다가 길게 내보내기를 1:1 비율로 한다.
② 자세를 무릎을 꿇고 실시해도 무관. 숨을 들이마실 때는 배를 불리는 기분으로 하 고 내쉴 때는 의식적으로 배를 밀어내듯이 하면 복식 호흡이 된다.
(임신말기가 되어 복식 호흡이 어려워지면 흉식 호흡만 한다)

호흡조절
효과: 호흡이 고르게 조절되면 분만이 용이해진다.
방법: ① 전신에 힘을 빼고 똑바로 누워 배에 양손을 올려놓는다.
② 배에 가벼운 책을 올려놓고 깊게 천천히 코로 숨을 마신 다음 가늘고 길게 내쉰다.
20회 반복실시.

참고 자료

없음