[생활체육] 운동과 비만

등록일 2002.11.26 한글 (hwp) | 8페이지 | 가격 1,000원

목차

1. 비만의 원인
2. 비만의 분류
3. 비만의 합병증
4. 비만의 진단
5. 비만의 치료
6. 비만에 적절한 운동

본문내용

비만을 치료하기 위해서는 열량의 섭취를 감소시키는 식이요법과 에너지소비를 증가시키는 운동요법이 있다. 운동요법은 체지방량(% body fat)의 감소와 더불어 체력이 증진되고 근육 및 제지방 체중(LBM)이 증가하기 때문에 체지방량 감소를 위해서는 이상적인 방법으로 권장되고 있다.
일반적으로 체중조절을 위한 운동은 신체의 충격으로 인한 부담을 줄일 수 있는 비교적 가벼운 운동이 좋다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 등이 좋으며 1주일에 5일 정도 45분에서 1시간 정도를 공복시에 하는 것이 좋으며 운동을 마친 후에는 일상생활에 피로를 느끼지 않도록 하여야 한다. 체중이 줄었다고 해서 운동을 하지 않고 음식을 그대로 섭취하게 되면 운동량만큼의 체중 증가를 가져옴으로 운동을 하지 않을 경우는 음식의 섭취량을 반드시 줄여야한다. 그러나 체중이 감소하더라도 음식을 조금만 섭취해도 체중이 증가한다고 하는 경우...................

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