운동과 건강관리

소개글

여가와 레크리에이션

목차

1. 건강의 이해
건강의 척도 - 체온
건강의 척도 - 체중
건강의 척도 - 생리

건강의 요소(운동, 공기, 물, 영양)

2. 건강관리를 위한 운동의 이해

본문내용

1-7
운동
예전엔 대부분이 영양부족으로 인한 질병
기계화로 인한 운동부족의 심각화
공기
공기오염으로 인해 건강의 요소로 대두
세계에서 가장 좋은 공기 = 나이아가라 폭포 주변

건강의 요소(운동, 공기, 물, 영양)

1-7
물
몸의 대사를 돕고, 산소나 영양분을 운반,
불필요한 성분을 몸 밖으로 배출, 체온과 체액 조절
영양
평 균 수 명 - 1900년대 50세
- 2000년대 70대이상
이것의 결정적인 이유 중 하나는 영양

2. 건강관리를 위한 운동의 이해

1-7
현대인의 건강관리 방법
운동
음식
생활

2. 건강관리를 위한 운동의 이해

1-7
운동이 몸에 주는 효과
? 심장과 폐의 기능을 좋게 한다
? 비만해소, 혈압개선, 혈액순환 원활
? 면역성 강화, 골다공증 예방에 효과적..
간단한 현대인의 운동 = 걷기
현대인의 건강관리 방법 - 운동

2. 건강관리를 위한 운동의 이해

1-7
현대인의 건강관리 방법 - 음식
14가지의 Super Food
육류의 대안 콩
단백질의 대두
건강식품 귀리
고 카로틴식품 호박
눈에 좋은 시금치
항암식품 브로콜리
노화예방 블루베리
비타민C의 오렌지
레드푸드의 토마토
오메가3의 야생 연어
저지방 고단백 칠면조
심장약 호두
웰빙음료 녹차/홍차
최고의 생균제 요구르트

참고 자료

없음