효과적인 다이어트 방법

등록일 2002.11.21 한글 (hwp) | 3페이지 | 가격 1,000원

목차

* 비만과의 전쟁 vs 살빼기 열풍
* 효과적인 다이어트
* 운동요법, 식이 요법

본문내용

그렇다면 효과적인 체중조절 방법이란 무엇일까? 손자병법에 '지피지기(知彼知己)면 백전불패(百戰不敗)라는 말이 있다. 이는 '상대를 알고 나를 알면 싸움에서 지지 않는다'라는 말인데 체중조절에서도 역시 마찬가지라고 생각한다. 비만의 원인이 무엇이면 어디에서 오는지를 우성 알아야 하는데 식이(食餌)에서 오는 비만인가 아니면 운동부족에서 오는 비만인가 그렇지 않으면 둘 다 문제가 있는 가를 정확하게 진단할 필요가 있다. 그 원인이 되는 문제가 객관적으로 파악이 되면 본격적으로 비만관리를 해야 하는데, 그 방법을 선택하는 데 있어서 고려해야 할 사항이 있다. 우선 비만관리를 하는데 어렵지 않고, 몸이 감당할 수 없을 정도로 고통스럽지 않아야 하며, 특히 체중조절을 함으로써 일어나는 부작용이 없어야 한다. 덧붙여서 체중조절이란 건강을 해치지 않는 방법이어야 한다. 그런 면에서 현재 나와 있는 가장 안전하고 확실한 체중조절 방법 중에 바람직하고 부작용이 없는 것으로는 식이요법과 운동요법 외에는 없다. 식이요법과 운동이라고 하니까 그간에 흔하게 들어 왔고 또한 시도해 보았으나 실패했던 방법이며, 힘이 든다고 생각될 수도 있다. 심지어 어떤 이는 살빼기 위해서 굶으면 굶었지 운동은 못하겠다고 말하는 사람도 있다. 그러나 대부분의 사람들이 체중조절에 실패하는 이유는 거의가 주먹구구식 체중조절을 해왔기 때문이다. 식이요법과 운동요법을 꾸준하게 실천할 수 있는 힘의 원천은 식이요법과 운동요법에 대한 구체적이고 과학적인 이해를 하는 것이고 이를 바탕으로 하는 체계적인 체중조절 방법이다.
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