비만과 비만인의 운동프로그램

소개글

서울 H대 체육학전공입니다. 비만과 비만인을 설정하여 운동프로그램을 직접 작성한 것입니다. 중간고사 대체 레포트로 A+ 받은 레포트입니다.

목차

1. 비만의 정의
2. 비만의 분류
3.비만의 측정
4. 비만의 원인
5. 비만의 문제점
6. 비만의 대책

본문내용

1. 비만의 정의

비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것을 의미하는 것이 아니라 섭취에너지가 소비에너지보다 많아 체내의 지방 축적으로 인해 체중 증가가 많은 것을 말한다. 그러므로 운동을 하는 사람이 근육량이 증가되어 체중이 많이 나가는 것과는 구별된다. 사람의 체중에서 60~65%는 수분이며 남자는 약 15%가 여자는 약 25%가 지방으로 구성되어 있다. 보통 남자의 경우 지방비율이 25%이상, 여자의 경우는 30%이상일 때를 비만이라고 한다.

2. 비만의 분류

비만을 소아비만과 성인비만으로 나누어보았다. 비만의 형태로는 지방조직의 모양이 나타나는 시기에 따라 분류한다. 즉, 단순성형 비만(Hypertrophic)과 증후성형 비만(Hyperpiastic-Hypertrophic)으로 구분한다. 전자는 지방세포의 크기가 비대해 짐으로써 나타나고 후자는 지방세포의 수가 증가함과 동시에 지방세포의 크기가 비대해짐으로 나타나게 된다. 대체로 어른이 된 후 비대하게 되는 경우는 단순성형 비만에 속하고 아동기나 청소년기 즉, 성장기에 비만하게 되는 경우는 증후성형 비만에 속한다. 증후성형 비만은 치료하기가 매우 어렵고 질병을 수반하기 쉬우며 어른이 되어서 70%이상 비만자가 되므로 성장기 비만은 중대한 문제로 특별한 관심으로서 지도가 요청되며 유아기, 소아기, 소년기에 더욱 주의를 기해야 한다.

3.비만의 측정
*비만의 측정방법은 누구나 쉽게 할 수 있는 방법 두 가지를 세부적으로 나열하였다.

1) 표준체중(Ideal body weight)과 비만도 구하기
➊ 일차적으로 표준체중을 계산한다.
남자의 표준체중(kg) = 신장(m) * 신장(m) * 22
여자의 표준체중(kg) = 신장(m) * 신장(m) * 21
➋ 이차적으로 비만도를 계산한다.
비만도(%) = [ 자신의 체중(kg) / 표준체중(kg) ] * 100
➌ 비만도의 표를 비교하여 자신의 비만도를 판정한다.
* 비만도의 판정표

참고 자료

없음