골퍼의 능력 향상을 위한 피지컬 트레이닝

소개글

골퍼의 피지컬 트레이닝을 가동범위향상, 근력향상 , 순발력 향상 , 신체자각능력향상 , 부상방지, 안정성 향상이라는 도메인으로 다뤘다. 골프의 피지컬 트레이닝에 있어 단순히 근력향상에 초점을 맞추지 않고 스윙에 최적화된 총체적 신체능력을 향상 목적으로 각 능력 향상의 트레이닝 사유와 운동 방법을 정리하였다.

목차

서론
골퍼에게서의 피지컬 트레이닝의 중요성
1.최적의 스윙 각도를 위한 가동성
2.일관된 스윙을 위한 안정성
3.균형과 신체자각
4.골프를 위한 근력
5.골퍼의 폭발적인 파워
6.손상 예방
7.결론(개인의견)

본문내용

최근 골프에서 체력의 중요성에 대한 관심이 증대되고 있다. 타이거 우즈가 믿기 어려운 운동 프로그램을 소개하고 코스에서 일관성을 선보임으로써 골프의 체력적인 측면이 당연한 가치를 인정받기 시작했다. 그러나 이렇게 고조된 인식에도 불구하고 여전히 대부분의 골퍼는 궁극적으로 어느 근육이 실제로 골프에 사용되고 이러한 근육이 어떻게 각각의 스윙에 영향을 미치는지 정확히 알지 못한다. 이 때문에 골퍼들은 운동(피지컬 트레이닝)을 골프 스윙 자체와 직접 관련시키지 못한다.
골퍼나 모든 스포츠 선수에게 있어 부상방지를 위한 웨이트 트레이닝과 같은 보강운동은 일정한 컨디션을 유지해주고, 선수생명을 연장해 준다. 골프 스윙은 가장 역동적이고 폭발적이며 복잡한 운동 중의 하나이다. 골퍼는 신체는 운동선수들에서 볼 수 있는 가장 큰 파워을 생성한다.이러한 파워풀한 스윙동작 때문에 전체 골퍼 중 80%가 골프 경력 중 적어도 한 번은 손상을 경험한다는 연구결과가 있다. 이는 미국에서만 3,500만 명 이상이 골프를 친다는 점에 비추어, 손상을 경험하는 사람이 2,800만 명을 상회한다는 얘기이다. 이렇게 손상 비율이 높은 이유들 중 하나는 골프 스윙으로 생성되는 힘은 체중의 8배가 되면 이 힘은 그대로 척추로 전달되게 된다. 이는 달리기가 체중의 3~4배의 척추 압력을 준다는 결과와 비교 해 볼 때 놀라운 결과이다. 척추는 골프 스윙을 할 때 마다 반복되는 고속의 힘을 견뎌내기 위해 근력과 가동성을 모두 필요로 하는 많은 신체 부위 중의 하나이다 스윙할 때 마다 이 모든 스트레스를 견뎌낼 능력이 없으면 위험한 보상, 나쁜 스윙과 손상이 초래 된다 따라서 골퍼의 웨이트 트레이닝과 체력관리는 운동 중 손상을 예방하고 골프코스에서 최적의 경기력을 촉진하는 데 도움이 된다.

1.최적의 스윙 각도를 위한 가동성
골프 스윙은 다면적, 다방향적인 운동으로 신체 과절의 대부분이 거의 최대 운동범위로 움직여야 한다.

참고 자료

골프 아나토미