자전거가 몸에 좋은 점 또 그럴려면 어떻게 타야 하는지

소개글

봄이되면 운동을 하기가 좋다. 특히 그런 실외운동으로서 제일 추천할 만한 것이 바로 자전거이다. 왜 좋은지 그리고 어떻게 해야 몸에 좋을지를 체험적 자료를 중심으로 소개한다.

목차

I. 서론

II. 좋은 점-무릎에 좋다

III. 좋은 점-전신 운동, 유산소 운동이라서 좋다

IV. 좋은 점-경치를 감상하면서 운동이 가능

V. 좋은 점-쉬어가면서 운동이 가능

VI. 그러기 위해서 필요한 자전거의 조건

본문내용

봄이되면 운동을 하기가 좋다. 특히 그런 실외운동으로서 제일 추천할 만한 것이 바로 자전거이다. 왜 좋은지 그리고 어떻게 해야 몸에 좋을지를 체험적 자료를 중심으로 소개한다.


II. 좋은 점-무릎에 좋다

무릎 주변의 근육을 강화시킨다. 그래서 무릎을 보호시킨다.


III. 좋은 점-전신 운동, 유산소 운동이라서 좋다

이것은 전신 운동, 유산소 운도이라서 땀도 나고 살도 빠진다. 유산소 운동이 좋은 것은 그런 식으로 사방을 움직여줘야 당연히 땀도 나지만, 변이라던지 하는 식으로의 다른 배출물도 증가하게 된다는 것이다. 즉 가만히 앉아있다보면 웬지 몸도 찌뿌등해서 잘 아무것도 배출되지 않고, 몸에 쌓여간 가는 느낌인데, 유산소 운동을 하고 나면 배출이 된다.


IV. 좋은 점-경치를 감상하면서 운동이 가능

고수부지, 자전거 전용도로등 경치를 감상하면서 여유있는 운동이 가능하다.


V. 좋은 점-쉬어가면서 운동이 가능

운동을 하다가 자신의 조절에 따라서 쉴 수 있다. 자전거에 몸을 기대서 그 흐름에 몸을 맡기면 된다.


VI. 그러기 위해서 필요한 자전거의 조건

1. 바퀴는 큰 것이 좋다

참고 자료

없음