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단거리_달리기와_출발법

*향*
최초 등록일
2012.04.02
최종 저작일
2009.03
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소개글

단거리 달리기 지도안

목차

없음

본문내용

▶ 도움닫기에서 마지막 보폭 줄이기
도움닫기에서 마지막 보폭은 좁아야 하며 바로 전 보폭은 늘려야 하는데, 이렇게 하려면 몸의 중심을 낮추면서 뒤쪽으로 약간 눕히고 발구름을 해야 한다.

이 때 교사는 학생들이 리듬을 타고 도움닫기를 할 수 있도록 음성을 이용할 수 있다.

▶ 마지막 두 걸음의 리듬과 위치 가로치기
발구름판과 뜀틀 위 부분을 가지고 도움닫기의 위치를 가르치면 학생들이 끝에서 두 번째 보폭을 늘리고 마지막 보폭의 길이를 줄이는데 도움을 줄 수 있다. 구름판 앞에서 발을 쭉 뻗어 보폭을 늘려주면 뜀틀에 마지막 걸음을 내 딛는데 보폭이 크게 줄어든다. 앞에서 제시했던 5걸음 목소리 훈련법을 병행해서 사용하면 좋다. 또한 뜀틀에서 뛰는 연습은 체공 높이를 높이는데 효과가 있다. 발구름판과 뜀틀과의 거리는 다른 걸음의 ½로 한다.

▣ 3단계 :젖혀뛰기
▶ 엉덩이를 앞으로 이끄는 법 배우기
학생들은 기본적인 멀리뛰기 방법으로 도움닫기를 하고 발구르기를 하며 착지를 한다. 이 때 교사나 동료학생이 갖고 있는 막대기로 엉덩이를 앞으로 끌어 허리에 대려고 시도한다. 다음엔 2명의 학생이 착지점으로부터 1m 떨어진 곳에 서서 팔을 뻗어 이중의 대문 모양을 하면 학생은 공중에서 그문을 열려고 시도한다.

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