보디빌딩

목차

1. 보딜빌딩이란?
2. 보디빌딩의 역사
3. 보디빌딩의 3대원칙
4. 트레이닝의 목적
5. 보디빌딩의 효과
6. 보디빌딩의 원리
7. 트레이닝
8. 다이어트
9. 프로그램
10. 나만의 운동 프로그램 짜기
11. 근육통과 유산소운동에 관하여
12. 보디빌딩 영양학
13. 여성을 위한 보디빌딩
14. 참고문헌, 싸이트

본문내용

예전 독일인 유젠 샌도우(1867~1925)의 출현에 의해 보디빌딩은 세계적인 붐을 일으켰다.
1880년 후반부터 금세기 초에 걸쳐서 였다. 그후, 샌도우의 뜻하지 않은 죽음에 의해 이 붐도 시들었으나 다시 제2차 세계대전 후에는 미국을 중심으로 발전했던 것이다. 이제까지는 보디빌딩을 하면 심장을 해친다든가 스피드를 감퇴시킨다든가 혹은 유연성이나 코디네이션(조정력)을 상실시킨다는 등의 미신적인 소문으로 보디빌딩의 정상적인 발전을 방해했다. 그러나,1950년부터 시작된 보디빌딩에 관한 일련의 과학적인 연구에 의해 올바른 트레이닝을 하면 기능장애가 생기지 않을뿐더러 반대로 건강을 높이고 체력을 향상시킨다는 것이 확인됐다. 이 결과 스포츠맨이 자신이 전문으로 하는 스포츠의 경기성적을 향상시키기 위해서 이 트레이닝을 체택해서 근력강화에 노력하게되거 애호가수가 급속으로 늘어나게 됐던 것이다.거기에다 체력을 키우는 붐의 영향으로 보디빌딩에 의해 체력이나 건강을 높이려는 사람들이 차차 늘고 있다.앞으로 이런 경향은 더욱 강해질 것이다.

(1) 대회의 시작

1946년 12월 4일 명동 시공관에서 개최 되었던 제1회 미스터코리아선발대회는 우리나라에서 개최된 최초의 보디빌딩 행사로서 경제적으로 우리보다 앞선 일본보다 무려 6년이나 먼저 개최된 스포츠 행사였다.
요즈음과는 다르게 학생부, 일반부 구분도 없었으며, 체급의 나누어짐도 없이 일반부 대회만 있어 입상의 기회는 그만큼 적었다.

참고 자료

보디빌딩 (1993)
랄프뮐러 저/ 정원문화사

운동과 건강 (1995)
김성수 저/ 재경출판사

보디빌딩 (1995)
정문석 저/ 중앙대학교육대학원

보디빌딩의 과학 (1997)
이석인 저/ 21세기교육사






< 참고 사이트>

http://sportshealth21.co.kr/main.htm

http://my.dreamwiz.com/bokinala/

http://home.hanmir.com/~jjhoon9/

http://health-diet.co.kr/

http://www.ibodybuilding.co.kr/train_htm/train_index.htm