과학적 운동법

등록일 2002.11.06 한글 (hwp) | 5페이지 | 가격 1,000원

목차

1. 심폐 지구력
2. 심폐 지구력의 단위
3. 운동 중 심장 박동수 측정
4. 심장 박동 측정기
4.1 심장 박동 측정기 원리와 기능
4.2 타켓트 존(목표심장박동율) 이란 ?
5. 결론
*참고자료

본문내용

4. 심장박동 측정기
심장과 순환조직의 건강도는 심장박동수를 체크하면 알 수 있다. 단기간 동안 운동을 한 경우에도 안정시 측정된 1분간의 심장박동수를 측정해 보면 심장능력이 향상되었다는 사 실을 확인할 수 있다. 심장박동수는 체력의 좋고 나쁨과 상관없이 환경적인 요인 (기온, 고도, 습도) 또는 정신적인 상태 (스트레스, 긴장, 불안상태 등)에 의해서도 영향을 받는다. 예를 들어 스트레스가 많거나 병으로 앓고 있을 때, 피로한 상태에서는 안정시 심장박동수 가 증가하는 경향이 있다. 심장박동수는 운동시 생리적인 변화를 알려주는 징표이기 때문 에 운동을 취미로 하는 경우 그리고 운동선수인 경우에도 심장박동수를 관찰하는 것은 매 우 중요한 의미를 가진다. 심장박동수 측정시 특별한 기구를 사용하지 않고 쉽게 하는 방법으로는 손목이나 목의 정 맥 부위를 두 손가락을 이용하여 15초 동안 측정하여 그 수에 4를 곱하여 1분간의 총 심 장박동수를 구한다. 그런데 이 방법을 이용할 경우에는 운동을 하는 도중이라면 운동을 멈 추거나 운동속도를 줄이게 되어 운동속도가 늦춰질 뿐만 아니라 운동리듬이 깨지기 때문에 운동시 심장박동수를 측정하기란 거의 불가능하다. 외국에서는 운동을 과학적으로 하기 위해서 적절한 운동 강도를 찾기 위해서 맥박을 기준 으로 운동을 하는 경우가 많다.
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