나를 위한 요가 프로그램

소개글

본 자료는 교양과목인 레저스포츠에서 요가 프로그램을 작성한 자료로 기혈풀기 동작과 본동작 등 포즈와 상세설명을 정리한 자료임

목차

* 나를 위한 요가 프로그램

1. 기혈풀기 동작

2. 본동작

(1) 서서하는 동작

(2) 앉아서 하는 동작

(3) 허리 비틀기, 골반 조이기

(4) 엎드려서 하는 동작

본문내용

? 나를 위한 요가 프로그램
현대인은 과거와 다르게 일상에서 여가를 찾아볼 틈이 없을 만큼 바쁘고 분주하게 움직이며 생활하지만 그 안에서 또한 이와 상반되게 건강도 무수히 챙기며 ‘웰빙’을 외칠 정도로 자신을 돌보며 사랑하는 이중성을 갖고 있다. 이런 현대인의 건강을 위한 웰빙 스포츠로 각광받고 있는 것 중 하나가 현재 우리가 학교에서 교양강좌로까지 들을 수 있는 요가가 아닐까 생각해 본다. 나 또한 현대인이라는 무리 속의 일원으로 분주한 일상 속에 건강을 위한 필수요소로 식생활에만 비중이 있을 뿐 운동과는 거리가 먼 자기애를 보이고 있었다. 이번 기회를 통해 수업이기는 하지만 늘 마음속으로만 갖고 있던 일상 속 운동습관을 조금이나마 갖게 해주어 유익한 시간이 되었다.
이번 요가수업은 4년 학부생활 중 처음으로 스포츠 교양과목을 선택하였다. 지난 4년의 그림 작업과 졸업 작품이라는 거대하고 부담스런 과제를 안고 시작하는 시점에 학기 초부터 운동부족과 그동안의 작업으로 인한 스트레스와 바르지 못한 자세로 병원신세를 지게 되었다. 학기 초부터 해야 할 과제는 산더미인데 목이 심하게 휘어 신경을 누르고 일상생활을 할 수 없을 만큼 통증과 불편함을 느끼게 되었다. 매일 하교 길에 물리치료를 받고 주사를 맞고 약을 먹어야 하는 번거로움이 있었다. 병원의 민간요법 처방 중 하나가 요가가 좋을 것 같으니 요가 운동을 해보라는 처방 아닌 처방을 가볍게 받았다. 그래서 따로 운동 시간을 낼 수 없어 학교의 요가 수업을 고민의 여지없이 바로 선택하게 되었다.
그래서 나를 위한 요가 프로그램은 주로 몸의 긴장과 피로, 스트레스를 풀고, 평소 과다한 작업과 그림으로 뭉친 목, 어깨, 구부정한 자세의 등과 허리, 늘 서서하는 작업으로 부어있고 뭉쳐있는 다리의 근육들을 풀고 바르지 못한 자세를 교정하고자 하는 동작에 중점을 두어 선택하게 되었다. 현대인들이 가장 많이 가지고 있는 목, 어깨, 허리의 질환을 풀 수 있는 요가 동작을 선택한 것이라 식상할 수 있을 것이다. 그러나 현재 내게 가장 필요하고 유익하고 적합한 것들을 간추려 매일 조금씩 연습한 결과물이며 점점 호전되는 모습을 스스로에게서 느낄 수 있었다.

참고 자료

없음