식욕을 줄이는 방법

소개글

식욕을 줄이기 위해서 나름대로 다이어트에 성공한 사람이 제시하는 식욕과 특히 음료수를 줄이는 방법

목차

I. 서론

II. 식욕을 억제하거나 먹을 것을 참는 방법
1.시간을 정해두고 자제 목표를 정해서 먹어야 한다.
2. 뚜껑이 있는 과자등의 간식류를 해야 한다.
3. 집에 있는 시간을 줄여야 한다

IV.음료수를 끊는 방법
1.음료수를 끊어야 한다
2.물로 때워야 한다
3.갈증을 얼음으로 해소해야 한다
4.이온음료는 특히 기피한다

V. 결론

본문내용

I. 서론

다이어트는 운동을 하면서, 적당히 먹을 것을 줄여가는 것이 정석이라고들 한다. 운동이야 여러 가지 운동 요법을 가지고 하는데, 여기서는 어떻게하면 식욕을 줄일지, 주로 의사들이 권유하는 것과 민간에서 말하는 것을 믹스해서 소개를 한다.
특히 목차는 비만인 사람들이 가장 신경을 쓰는 음료수에 대해서 또 주목을 한다. 그래서 음료수의 경우에는 따로 항목을 정해서 소개를 한다.


II. 식욕을 억제하거나 먹을 것을 참는 방법

1.시간을 정해두고 자제 목표를 정해서 먹어야 한다.

특히 텔레비전을 보면서 무엇인가를 먹는 것이 문제가 된다. 이때에도 반드시 시간을 정해두고, 먹어야 한다. 한 번 먹으면 이분 후에 무엇인가를 또 먹는다던지, 아니면 한 코너가 끝나면 다음 코너에 들어갈 때 먹는다던지 하는 식으로 해야 한다.

2. 뚜껑이 있는 과자등의 간식류를 해야 한다.

그래야 먹는 것의 자제가 쉽다. 뚜껑이 있으면 심적으로 닫혀 있다는 의미를 가지게 된다.
예를 들어서 본인이 프링글스 하나를 먹게 된다면...뚜껑을 따는 순간부터 경계는 파헤쳐 지는 것이 된다. 그래서 프링글스를 먹기 전에 즉, 뚜껑을 열기전에

3. 집에 있는 시간을 줄여야 한다

다음의 신문 기사를 참조한다

신체사이즈 36-25-37을 자랑하는`황금비율녀`가 등장했다.

참고 자료

없음