[근력트레이닝] 근력트레이닝(항산화제)

등록일 2002.10.30 MS 파워포인트 (ppt) | 22페이지 | 가격 1,000원

소개글

항산화제 혁명 책중 5장 근력 트레이닝에 관한 발표자료임

목차

없음

본문내용

근력 트레이닝의 효과
근력과 근지구력을 향상시키고 근육크기의 증가(근비대 ; hypertrophy)를 가져옴.
뼈에 가해지는 물리적 부하를 증가시킴으로써 골밀도의 증가와 골다공증을 예방.
신진대사량을 증가시켜서 에너지 소비량을 늘려 체지방량을 감소시키고 제지방량을 증가시켜줌.
상하체의 균형잡힌 몸매와 좋은 자세를 유지하는데 도움을 줌.
관절의 안정성을 높이며 팔꿈치, 어깨, 발목, 무릎관절 등의 부상을 방지하고 부상당한 관절과 근육의 기능을 회복시키는데도 중요한 역할을 함.
웨이트 트레이닝이실시 전후 스트레칭을 충실히 함으로써 유연성을 개선시킬 수 있음.
성취감, 신체에 대한 자부심, 자신감을 갖도록 해주고 스트레스를 해소함으로써
심리적 안정을 회복하는데 도움을 줌.


점진적이면서 저강도인 유연성 트레이닝과
근력 트레이닝을 실시해야 함

참고 자료

케네스 쿠퍼 박사의 항산화제 혁명
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