유산소_운동과_체중감량[1]

소개글

유산소운동, 무산소운동과 체중감량에 대한 논문

목차

Ⅰ. 서 론
1. 연구의 필요성
2. 연구의 목적
3. 연구 가설
4. 연구의 제한점

Ⅱ. 이론적 배경
1. 비만의 식사요법
(1) 식사요법의 개요
(2) 식사요법의 종류와 방법
(3) 식사요법 교육
(4) 운동프로그램에 사용된 체지방 감량을 위한 식단

2. 비만과 운동
(1) 운동의 효과
(2) 비만환자와 운동
(3) 체지방 감소와 근력 강화를 위한 운동 프로그램

Ⅲ. 연구 방법
1. 실험대상자
2. 실험 절차와 통계처리 방법
3. 측정 자료

Ⅳ. 결 과

Ⅴ. 결 론

본문내용

1. 연구의 필요성

요즘 우리나라에도 서양인들에게만 있다고 생각했던 비만환자가 늘고 있고, 특히 비만 어린이들이 눈에 띄게 증가하고 있다. 또한 직장인들 중에도 약 20%가 체중조절의 대상자로 나타나는 것을 볼 때, 비만에 대한 대책은 시급하다고 할 수 있다. Jeffy H(1982) : Ovesity and aging, Am J Clin Nutr 36: 809-811

비만이란 신체에 지방 조직이 과잉 축적된 상태로, 체중이 정상인의 표준체중보다 20~25% 이상 초과하거나, 체질량지수(BMI)가 동양인의 경우 남자는 25, 여자는 24 이상일 떄를 말한다. 비만의 요인으로는 유전, 내분비 장애, 과다한 열량 섭취, 운동 부족, 잘못된 식습관, 스트레스 등의 심리적인 문제 등을 들 수 있으며 허갑범(1990): 비만증의 병인, 한국영양학회지23(5) : 333-336
박현서, 이영순, 구성자, 한명주, 조여원(1995) : 식생활과 건강, 효일출판사
성인의 25~36% 청소년의 15~25%가 비만인 것으로 보고되고 있다. 최근에는 우리나라에도 식생활의 변화와 함께 성인 비만 환자의 비율이 증가하고 있으며, 성인 비만으로 이행될 수 있는 소아비만 또한 증가하고 있는 추세이다. 고경숙, 성낙응(1974) : 서울시내 일부 국민학교 아동의 비만증에 대한 고찰, 공중보건잡지 163-168
이주연, 이일하(1986) : 한국 영양학회지 19(6) : 409-419
이인열, 이일하(1986) : 한국 영양학회지 19:41-45
비만환자에게는 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 및 심혈관질환, 수면 중의 무호흡증후군, 골관절염, 담석 및 담관질환, 지방간, 신장질환 등의 유발이 증가 될 수 있어 비만은 다른 질환의 위험 요인으로 지적되고 있다

<중 략>

2. 비만과 운동
(1) 운동의 효과
1) 일반적인 효과
운동의 효과는 심장과 혈관, 폐 기능이 향상, 근육과 골격계의 힘이 강화되어 체력이 향상된다. 아울러 내분비대사의 기능을 개선, 비만으로 인한 심장병 및 동맥경화를 예방, 혈압을 떨어뜨린다. 당뇨, 골다공증의 예방 및 치료에 효과를 보며, 스트레스, 물안, 우울증, 피로감 감소 등에도 도움이 된다. 특히 심폐기능의 향상은 유산소운동에만 국한된 것이 아니라 근 저항운동일 때도 향상된다.
일반적으로 하루 1시간 이내의 운동은 식욕을 감소시킨다고 하며, 한시간 이상 운동은 오히려 식욕을 증가시킬 수도 있다. 이태희(1995): 비만의 운동요법. 대한비만학회지
또한, 운동강도가 높을수록 식욕을 더 감소시킨다는 것이다. 동물실험에서 신체활동으로 인한 식욕감소 효과가 수컷에서 크게 나타났고, 비만한 동물에서 날씬한 동물보다 식욕억제가 더 크게 나타났다.

참고 자료

1) Jeffy H(1982) : Ovesity and aging, Am J Clin Nutr 36: 809-811
2) 허갑범(1990): 비만증의 병인, 한국영양학회지23(5) : 333-336
3) 박현서, 이영순, 구성자, 한명주, 조여원(1995) : 식생활과 건강, 효일출판사
4) 고경숙, 성낙응(1974) : 서울시내 일부 국민학교 아동의 비만증에 대한 고찰,
공중보건잡지 163-168
5) 이주연, 이일하(1986) : 한국 영양학회지 19(6) : 409-419
6) 이인열, 이일하(1986) : 한국 영양학회지 19:41-45
7) 대한비만학회(1995) : 임상비만학, 고려의학
8) Sjostrom L(1992) : Morbidity and mortality of severely ovese subjects. Am J Clin Nutr 55(suppl) : 508-515
9) Bray GA(1992) : PATHOPHYSIOLOGY OF OBESITY. :488-494
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11) Goodrick GK, Foreyt JP(1991)
12) 이종호(1990) : 비만증의 치료, 한국영양학회지
13) Stankard AJ(1987): Conservtive Treatment for Obesity.
14) Brownell KD(1982): Obesity
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17) 대한영양사회(1994) : 임상영양관리
18) 조여원, 홍주영, 이혜원 이승림(1995) : 체중조절을 위한 영양교육 프로그램의 교육효과에 관한 기초 연구. 대한비만학회지
19) Brownnell KD(1994): The LEARN Pragram for Weight Control.
20)Olefsky J, Reaven GM, Farquhar JW(1974) : Effects of weigh reduction on obesity
21) 차병원 검진센터 세원 영양연구소(1994) : 체중조절
22) 김향숙, 이일하(1993): 대도시 여고생의 비만실태와 식생활 양상에 관한 연구. 한국영양학회지
23) 이태희(1995): 비만의 운동요법. 대한비만학회지
24) Applegate EA, Upton DE, Stern JS(1982) : Food intake, body composition and lipids flowing treadmill exercise in male and female rats.
25) Bjomtorp P(1981) : The effect of exercise on plasma insulin.
26) 이태희(1995): 비만의 운동요법. 대한비만학회지
27) Haskell WL(1982)
28) DLXOGML(1995) : 운동의 종류