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웨이트운동 종류

차무식이
개인인증판매자스토어
최초 등록일
2012.01.13
최종 저작일
2012.01
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소개글

웨이트트리이닝 각 부위에대한 설명 사진첨부
좋은정보되실겁니다 ^^

목차

1 다리 웨이트 트레이닝
2.가슴 웨이트 트레이닝
3.어깨 웨이트 트레이닝
4.등 허리 웨이트 트레이닝
5.복부 웨이트 트레이링
6.삼두근 웨이트 트레이닝
7.이두근 웨이트 트레이닝
8.전완근 웨이트 트레이닝

본문내용

스쿼트
운동방법

1.스쿼트 기구에서 바벨을 머리 뒤로 넘겨 승모근 뒤로 위치시킨다.
2. 무릎과 허벅지가 T자가 되도록 하고 하체의 힘으로 바벨을 들어올린다.
3. 내릴때는 호흡에 맞춰서 천천히 내려온다.
효과
대퇴사두근

레그 익스텐션
운동방법
1. 레그 익스텐션 기구에 앉아 의자 높이를 적당히 맞추고 손잡이를 잡는다.
2. 강하게 쥐어짜는 듯한 느낌으로 다리를 올리고 최고 위치에 올라 갔을 때 최대한 수축한다.
3. 내릴 때는 호흡에 맞춰서 천천히 내려온다.
효과
대퇴근

라잉 레크컬
운동방법
1. 벤치에 엎드려 발목을 롤러 패드 밑에 끼워 넣는다.
2. 손잡이를 잡아 몸을 안정시키고, 머리에서 등으로 이어지는 선은 자연스럽게 유지한다.
3. 패드를 둔부 쪽으로 당기면서 슬굴곡근을 수축시킨다.
4. 고관절과 상체가 벤치에서 떨어지지 않도록 한다.
5. 패드가 둔부에 닿기 직전 동작을 멈춘 다음 시작 자세로 돌아간다.
효과
슬와근

참고 자료

없음

자료후기(1)

차무식이
판매자 유형Gold개인인증
소개
20대 형님의 자소설을 시작으로..
내나이 30중반, 직장생할 10년차..
오늘도.. 현실에 안주하지않고,
아직도 꿈과 희망을 품고 도전한다!
이여정의 끝은 창대하리!
전문분야
논문, 자기소개서, 이력서
판매자 정보
학교정보
충남대학교 졸업
직장정보
비공개
자격증
  • 워드프로세서 1급
    (상공회의소)
  • 컴퓨터활용능력 2급
    (상공회의소)
  • 한자능력 검정시험 2급
    (한국어문회)

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