심폐향상방법

소개글

심폐능력향상을 위한 방법과 심폐능력에대한 설명이 있습니다.

목차

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본문내용

최대 유산소 능력(VO2max), 기능적 유산소 능력(VO2peak)의 백분율로 나타냄
운동 강도를 처방하기 전에 개인의 심폐 체력 수준, 운동의 목표, 운동 선호도, 부상위험을 고려해야 함
심폐 체력 향상 방법
낮은 강도로 긴 시간 동안의 운동 지속(권장)
높은 강도의 짧은 시간 동안의 운동
부상 위험 증가
운동 프로그램에 지속적인 참가를 어렵게 함
MET, 심박수(HR) 방법 등을 사용하여 처방
운동강도

점증적 운동검사를 이용하여 유산소 능력 평가한 후 최소, 중간, 최대 체력단련 운동강도를 결정
운동강도를 처방할 때에는 고도, 습도, 온도, 지형, 지면 상태, 그리고 운반해야 하는 추가적인 장비와 같은 요인들을 고려해야 함
운동강도 안전 수준을 초과하지 않도록 심박수 방법과 함께 사용
운동강도-MET 방법

참고 자료

없음