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다이어트와 건강 식사일지

*민*
개인인증판매자스토어
최초 등록일
2011.11.17
최종 저작일
2011.05
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소개글

다이어트와 건강이라는 과목 식사일지와 영양분석에 관한 레포트 입니다^^

목차

없음

본문내용

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교수님께서 강의 시간에 20가지 이상의 음식을 골고루 섭취해야 균형 잡힌 식사라고 하셨는데 난 전혀 그렇지 못하였다. 자취생이라는 핑계는 이제 그만 접어두고 내 건강은 내가 지키는 것이니까 앞으로는 골고루 영양 잡힌 식사를 해야겠다.
둘째, 간식이 주식보다 칼로리가 많은 것을 볼 수 있는데 간식보다는 주식으로 영양을 섭취하는 것이 바람직하므로 간식을 줄이고, 주식을 많이 섭취하는 습관을 길러야겠다. 더불어 간식을 줄임으로써 전체적인 칼로리를 낮춰야겠다고 생각하였다.
간식으로 보통 과자를 많이 섭취하는데 몸에도 좋지 않고 칼로리도 많이 나가므로 앞으로는 과일이나 견과류를 간식으로 섭취해야겠다고 생각했다. 그러면 영양도 챙기고 칼로리도 줄어듦으로써 살도 빠지는 일석이조의 효과를 볼 수 있을 것 같다.
또한 전체적인 열량 비율이 아침, 점심보다 저녁이 높다. 저녁의 비율이 높은 것은 바람직하지 않으므로 저녁은 줄이되 아침, 점심은 많이 먹는 식습관을 가져야겠다.
이번 조사를 통해 내가 얼마나 나쁜 습관을 가지고 있고, 불균형적인 식생활을 하고 있었는지 깨닫게 되었다. 가장 늦었다고 생각 할 때가 가장 빠르다는 말이 있듯이 지금부터라도 균형 잡힌 식생활을 해야겠다고 다짐했다.

참고 자료

없음
*민*
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