[운동과 건강] 준비운동과 정리운동

등록일 2002.10.20 한글 (hwp) | 2페이지 | 가격 300원

소개글

되도록 정리를 잘했씀미다...

목차

-준비운동 (warming up)
-정리운동
-참고문헌

본문내용

-준비운동 (warming up)
기계화된 현대문명사회에서 살아가는 우리들의 신체는 많은 스트레스를 받아 정신적으로나 신체적으로 많은 긴장이 되어있다. 평소에 쓰지 않는 근육을 이용한 운동을 하려고 하면 긴장된 근육들이 활발한 활동을 하지 못한다. 그렇기 때문에 운동을 하기 전에 보다 효율적인 신체활동이 되기 위해서 반드시 준비운동이 필요한 것이다. 운동을 시작하면 심박수 및 혈압의 증가, 활동근의 혈액 공급증가, 교감신경 긴장등 호흡순환계와 자율신경계의 급격한 변화가 일어난다. 이러한 현상은 운동 중에 사고의 원인이 될 수 있으므로 준비운동으로 이를 예방할 수 있다. 유연성 향상을 목적으로 한 스트레칭은 근육의 온도가 높아 졌을 때가 효과적이기 때문에 준비운동때보다 정리운동시 수행할 것이 더욱 효율적이다. 또한 준비운동의 시간은 5-15분이 적당하다. 준비운동의 방법은 첫째, 체온과 근육의 온도를 안정시 상태보다 약 1℃ 정도 높혀주고 둘째, 심장에 혈액공급을 신속하고 적절하게 이루어지도록 하여 심장 손상의 위험성을 예방하며 셋째, 근육의 장력을 향상시켜 근육이나 인대건등의 상해 위험성을 방지하도록 하는데 있다. 이렇듯 준비운동은 근수축 능력이나 근육의 운동 효율성근육 내에 있는 마이오글로빈이 산소를 분리하는 능력을 키워 주고 근효소 활성화가 증대시켜 운동 능력을 극대화시켜 주는 효과를 누리도록 한다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 준비운동정리운동 16페이지
    ..PAGE:1 운동순서 준비운동운동 정리운동 우리 몸을 ... 속보, 걷기 및 유연체조 등 5~6분 준비운동(warming up) 실시 ... 같은 관절장해의 예방 효과 운동에 대한 심리적 준비 혈액 순환을
  • 준비운동정리운동 3페이지
    헬스 준비운동 & 정리운동 담당 교수님 : 학번 : 이름 : 제출일 ... 정리운동을 하는 것이 효율적이다. * 준비운동을 하는 것처럼 정리운동 ... 운동을 심장으로 혈액 환류를 촉진한다. ◆ 준비운동정리운동 - 준비
  • 준비운동정리운동 22페이지
    Contents Chapter 10. 준비운동정리운동의 원리 ... 돌아가는데 가장 큰 목적 · 정리운동준비운동과 똑같은 낮은 강도의 ... 제거에 훨씬 효과적 Chapter 10. 준비운동정리운동의 원리
  • 준비운동정리운동 3페이지
    1. 준비운동정리운동 1)준비운동(Warming up ... . ⑨준비운동에 의한 조직의 온도 효과는 45∼80분간 지속된다. 2)정리운동 ... up의 중요성을 재인식하여야 한다. 훈련이나 경기의 성적은 준비운동
  • 준비운동정리운동 14페이지
    준비운동정리운동 목차 준비운동이란? 준비운동의 필요성 준비운동 ... 부족으로 인한 상해 정리운동이란? 정리운동의 필요성 정리운동의 방법 준비 ... 운동정리운동 준비운동이란? 준비운동은 주운동 전에 체온을 높여 호흡순환
  • 준비운동정리운동 4페이지
    준비운동정리운동 준비운동이란? * 준비운동은 주운동 전에 체온을 ... 것이 효율적이다 u준비운동을 하는 것처럼 정리운동을 할때 스트레칭은 가장 ... 큰 효과를 얻을수 있다 준비운동정리운동 n준비 운동은 본 운동을 위한
  • 준비운동정리운동의 필요성 2페이지
    <준비운동정리운동> 1.준비운동(Warm up) 우리 몸은 크게 ... 과정을 거쳐 준비운동을 해야 한다 2.정리운동(cool down) 정리운동 ... 전에 스트레칭을 포함한 준비운동을 반드시 행하게끔 규칙이 강화되고 있는
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      추천도서
      [운동과 건강] 준비운동과 정리운동