[운동과 건강] 준비운동과 정리운동

등록일 2002.10.20 한글 (hwp) | 2페이지 | 가격 300원

소개글

되도록 정리를 잘했씀미다...

목차

-준비운동 (warming up)
-정리운동
-참고문헌

본문내용

-준비운동 (warming up)
기계화된 현대문명사회에서 살아가는 우리들의 신체는 많은 스트레스를 받아 정신적으로나 신체적으로 많은 긴장이 되어있다. 평소에 쓰지 않는 근육을 이용한 운동을 하려고 하면 긴장된 근육들이 활발한 활동을 하지 못한다. 그렇기 때문에 운동을 하기 전에 보다 효율적인 신체활동이 되기 위해서 반드시 준비운동이 필요한 것이다. 운동을 시작하면 심박수 및 혈압의 증가, 활동근의 혈액 공급증가, 교감신경 긴장등 호흡순환계와 자율신경계의 급격한 변화가 일어난다. 이러한 현상은 운동 중에 사고의 원인이 될 수 있으므로 준비운동으로 이를 예방할 수 있다. 유연성 향상을 목적으로 한 스트레칭은 근육의 온도가 높아 졌을 때가 효과적이기 때문에 준비운동때보다 정리운동시 수행할 것이 더욱 효율적이다. 또한 준비운동의 시간은 5-15분이 적당하다. 준비운동의 방법은 첫째, 체온과 근육의 온도를 안정시 상태보다 약 1℃ 정도 높혀주고 둘째, 심장에 혈액공급을 신속하고 적절하게 이루어지도록 하여 심장 손상의 위험성을 예방하며 셋째, 근육의 장력을 향상시켜 근육이나 인대건등의 상해 위험성을 방지하도록 하는데 있다. 이렇듯 준비운동은 근수축 능력이나 근육의 운동 효율성근육 내에 있는 마이오글로빈이 산소를 분리하는 능력을 키워 주고 근효소 활성화가 증대시켜 운동 능력을 극대화시켜 주는 효과를 누리도록 한다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 준비운동 시간에 따른 운동기록 차이 연구 15페이지
    연구의 목적 및 필요성- 준비운동의 중요성을 밝혀 내는 것은 일반 운동선수들 뿐만이 아니라, 일반 현대인들에게도 꼭 필요!- 준비운동은 모든 운동을 하기 전에 꼭 필요한 것이다. 하지만 바쁜 현대 사회 속에서 여가 생활을 즐기다 보니깐 대부분의 사람들이 시간에 쫓겨서 ..
  • 준비운동과 정리운동 16페이지
    운동의 단계준비운동단계(The warming up phase)주운동단계 (The training phase)정리운동단계(The cooling down phase)준비운동의 종류 비활동성 준비운동(Passive warm-up)일반적 활동성 준비운동(Active gener..
  • 준비운동의 개념 및 필요성 3페이지
    1. 준비운동의 의의 준비운동을 충분히 하지 않고 가만히 있다가 갑자기 심한 운동을 해서는 안 된다. 주 운동을 하기 전에 근육과 관절을 서서히 푸는 준비운동을 먼저 해야만 한다. 준비운동은 특히 40대 이후의 사람들에서 중요한 문제이다. 준비운동은 상해를 방지하고 기..
  • 준비운동과 정리운동 3페이지
    1)준비운동(Warming up)Warming up과 Cooling down! 이것은 Sports의 Training이나 시합 등 모든 신체활동의 전후에 반드시 충분히 실시하지 않으면 안되는 가장 중요한 과정이다. 그럼에도 불구하고 의외로 이 과정을 소홀히 하거나 무시하..
  • [준비운동] 준비운동(그림포함) 4페이지
    1. 준비운동을 왜 하는가? 보통 유연성이 좋을수록 운동을 잘 할 것이라고 생각을 합니다. 어느 정도는 맞는 말입니다. 하지만, 일류 운동선수들이 반드시 매우 유연한 것은 아닙니다. 유연성이 뛰어나면 유리한 것이 사실이지만, 이것은 아주 상대적인 개념입니다. 유연성이..
  • [준비운동] 준비운동2 3페이지
    운동은 종목에 따라 정해진 워밍업을 개별적으로 할 수도 있고 또 유도. 태권도. 축구. 농구 등의 운동종목의 성격에 따라서 하게 되지만 그 이상의 준비운동이 필요하다. 모든 준비운동 활동은 천천히 시작해서 활발한 속도로 이루어지도록 하며 선수들의 긴장감리 사라지는 것을..
  • 준비운동과정리운동 4페이지
    준비운동이란?* 준비운동은 주운동 전에 체온을 높여 호흡순환계, 근육계 등을 안정 상태로부터 운동하기 적당한 상태로 서서히 유도하기 위한 운동이다.준비운동의 필요성* 체온을 상승시켜 근육의 온도를 높이고 모세혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진시킨다.* 신체의 ..
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      최근 본 자료더보기
      추천도서