운동생리학 기말

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운동생리학 요약입니다.

목차

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본문내용

1. 체지방 측정방법 ★★★
1) 수중체중 측정법
- 정확하나 비실용적
- 지방조직의 밀도 < 인체의 다른 조직의 밀도
-> 체지방량이 많은 사람일수록 물에 잘 뜸
2) 피부두께 측정법
- 근사치나 실용적
- 가슴, 복부, 삼두박근, 장골(부채모양의 뼈), 대퇴, 중앙겨드랑이선, 견갑골 하단 측정 -> 체지방 계산
- 2부위, 3부위, 7부위 측정법
3) 정상체증의 120% 이상
- 근사치이나 실용적
- 정상체중 = (키-100) * 0.9
- 위 아래 10% 정상, 10~20% 과체중, 20% 이상 비만
4) 신체구성성분 분석기
- 간편, 실용적
- 임피던스 방식
5) BMI(체질량지수)
- 신장과 체중을 이용->지방 양 추정
- 체지방률 및 건강 위험도 반영
6) 허리/엉덩이둘레비
- 엉덩이 둘레에 대한 허리 둘레의 수학적 비율
- 컴퓨터 단층 촬영으로 측정된 내장의 지방질과 잘 연관됨
- 상체비만이 아닌지 판정
- 여성 0.85이상 : 상체형 비만
- 남성 0.95이상 : 상체형 비만(건강위험수준)

2. 비만의 종류 ★★★
1) 증후성(내인성) 비만
- 내분비계 또는 중추신경계 등의 질환에 의한 비만
2) 단순성(외인성) 비만
- 열량섭취량>열량소모량(과식)

참고 자료

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