[현대사회와 스포츠] 비만

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목차

1. 체중-신장 지수
i. 표준 체중법( Ideal body weight)
ii. 체질량지수(Body mass index=BMI, Quetelet's index)
2. 체지방량
i. 직접 측정법
ii. 간접 측정법

비만 유형
①. 허리둘레(Waist circumference)
②. 허리-엉덩이 둘레비(Waist-hip ratio=WHR)
③. 내장지방-피하지방 비(Visceral-subcutaneous fat ratio=VSR)
1. 체력운동의 원리
(1) 과부하의 원리
(2) 점진성의 원리
(3) 계속성의 원리
(4) 개별성의 원리
2. 체력운동의 종류와 특성
(1) 웨이트 트레이닝
(2) 아이소메트릭 트레이닝
(3) 인터벌 트레이닝
(4) 서킷 트레이닝
(5) 플라이오메트릭 트레이닝
3. 체력운동의 효과
(1) 체력의 증진
(2) 생활의 활력소
(3) 호흡·순환 기능의 향상과 성인병 예방
(4) 비만 해소

본문내용

2. 체지방량
비만의 정의가 체지방이 과다하게 축적된 상태를 말하는 것이므로 엄밀한 의미로는 체지방량을 산출해서 비만을 판정해야 한다. 성인에서 정상적인 경우 남자에서는 15∼18%, 여자에서는 20∼25%의 체지방을 갖게 된다. 소아에서는 체지방량이 남자의 경우 15% 이상, 여자에서는 20% 이상일 때 비만으로 평가하고, 성인에서는 남자 25%이상, 여자 30% 이상일 때 비만으로 간주한다. 체지방량을 측정하는 방법에는 직접 측정법으로 수중밀도법, 체내 총수분량 측정법 등이 있지만 이들은 연구 목적으로만 이용되고 있으며, 간접 측정법으로는 피부주름두께 측정법, 생체전기저항 분석법, 근적외선 이용법 등으로 실제 임상에서 많이 이용되고 있다.

i. 직접 측정법
체지방의 참값을 직접 측정하는 방법으로는 수중 밀도법(Underwater weighing)이 있다. 수중에서의 체중을 측정하고 신체의 비중을 계산하여 체지방량을 산출하는 방법이다. 숨을 다 내쉰 상태에서 물 속에 들어가 체중을 재고 물 밖에서 체중을 측정하여 체비중(body density)을 구한 후 특정 공식에 의해 체지방량을 산출해 낸다. 이렇게 함으로써 체지방량을 정확히 구할 수 있는데 이는 가격이 비싸고 여러 가지 설비가 마련되어야 하므로 임상에서는 실시하기가 어렵고 연구용으로 이용되고 있다.
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