비만예방과 체중관리

등록일 2002.10.14 한글 (hwp) | 22페이지 | 가격 1,500원

소개글

후회는 안 하실 겁니다

목차

제 1장 비만의 정의와 원인
1.1 비만의 정의
1.2 비만의 종류
1.3 비만의 원인
1.3.1 비만의 유전적 요인
1.3.2 비만의 환경적 요인

제 2장 비만의 종류와 증상
2.1 서 론
2.2 비만의 종류
2.2.1 지방 세포수와 크기에 따라
2.2.2 부위에 따라
2.2.3 원인에 따라
2.3 비만의 증상과 결과
2.4 비만의 피해
2.5 지방률(FAT%)
2.6 제지방(LBM(Lean Body Mass))
2.7 비만을 일으키는 약물들

제 3장 비만 진단과 예방
3.1 비만의 판정법
3.1.1 외관으로부터의 비만판정
3.1.2 체지방량에 의한 비만의 판정
3.1.3 체중 측정에 의한 판정
3.2 효과적인 비만 예방법
3.2.1전문가들이 추천하는 비만 예방법
3.2.2 6하원칙에 따른 비만예방법

제 4장 비만 치료
4.1 비만치료의 종류
4.2 운동요법의 원리
4.3 운동 요법에 대한 운동 생리학적 분석

제 5장 비만이 일으키는 질병
5.1 순환기에 나타나는 질병
5.1.1 고혈압
5.1.2 협심증, 심근경색증
5.2 호흡기에 나타나는 질병
5.2.1 피크워크 증후군(수면 무호흡 증후군)
5.2.2 기관지 천식
5.3 간기능에 나타나는 질병
5.3.1 지방간
5.4 운동기관의 질병
5.4.1 통풍
5.4.2 퇴행성 관절염
5.5 피부에 나타나는 질병
5.5.1 피부의 변화
5.6 여성에 미치는 영향
5.6.1 난소의 기능 장애
5.6.2 갱년기의 빠른 폐경
5.6.3 유방암
5.6.4 자궁내막암
5.7 남성에 미치는 영향
5.7.1 남아의 성기 발달 저하
5.8 정신적인 스트레스

제 6장 체중관리(식이요법)
6.1 식이요법이란?
6.2 체중감소를 위한 식이요법
6.3 식이요법실패요인
6.4 식이요법 평가 방법
6.5 식이요법의 요령
6.6 식이요법의 시행기간
6.7 요요현상

제 7장 체중관리(운동요법)
7.1 운동요법을 통한 체중 관리
7.2 비만자의 운동처방
7.3 어떤 운동이 좋은가?
7.3.1 운동의 종류
7.3.2 유산소 운동이 되기 위한 조건
7.3.3 유산소 운동이 건강에 좋은 이유
7.3.4유산소운동(aerobic sport:에어로빅운동)
7.4 지속적 순환운동
7.5 써키트트레이닝(circuit training)
7.6 파트렉프로그램
7.7 인터발트레이닝
7.8 조깅프로그램
7.9 운동의 효과

결 론

본문내용

1.1 비만의 정의
비만은 체지방과다(overfat)라 정의된다. 에너지의 섭취가 불균형으로 과잉이면 체지방으로 전환되어 체내에 저장된다. 이렇게 체지방이 과다한 것을(overfat) 비만(obesity)이라고 한다. 운동선수처럼 근육의 발달로 체중이 많이 나가는 것은 비만이라 하지 않고 과체중(overweight)이라 한다. 비만을 판정하려면 실제 체지방을 측정해서 체지방이 남자는 체중의 25%이상 (최근에는 20%이상을 가벼운 비만으로 정의하기도 한다.), 여자는 30%이상 (촤근에는 25%이상을 가벼운 비만으로 정의하기도 한다.) 일 때를 비만으로 정의 하지만 간단하게 체중을 측정하여 비만도 등을 측정한다. Broca방법의 변형으로 비만도를 계산하는 방법을 살펴보면....
·표준체중(kg)={신장(cm)-100}x0.9
실제체중-표준체중
·비만도(%)= __________________ x 100

표준체중
비만: +20% 이상, 체중과다: +10~+19%, 정상: -10~+10%,
체중미달: -10~-19%, 수척:-20% 이하
비만은 외형상으로는 편안해보이고 문제가 되지 않지만(르네상스시대에는 비만으로 둥근 곡선을 지닌 여인을 아름답다고 하였다.) 현대인에게 가장 큰 건강문제를 야기시켜서 암, 당뇨, 혈압상승, 심장병 등의 발병을 증가시키므로 1997년 WHO에서 비만을 질병이라 규정하였다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 비만과 체중조절 4페이지
    1. 비만의 정의와 분류 1) 비만의 정의 : '비만'이란 음식물로 섭취된 에너지량이 신체 활동을 통해 소비한 에너지량을 초과하는 경우에 여분의 에너지에 의해 지방조직의 세포 수가 필요 이상으로 증가 하거나, 지방세포의 크기가 지나치게 커진 결과, 신체 구성 성분 중에..
  • [비만] 비만과 운동요법 및 식이요법 15페이지
    ◈◈ 비 만 ◈◈ 비만이란 과다한 체지방(overfat)을 가진 상태를 의미한다. 에너지의 섭취가 불균형으로 과잉이면 체지방으로 전환되어 체내에 저장된다. 이렇게 체지방이 과다한 것을(overfat) 비만(obesity)이라고 한다. 운동선수처럼 근육의 발달로 ..
  • 효과적인 체중감량 3페이지
    최근 비만에 대한 과학적 연구는 많은 유전자들이 비만 조절에 관여하는 것으로 보고되고 있다. 즉, 체중은 많은 유전자에 의하여 복잡하게 조절되고 있으며, 다양한 환경과 상호작용을 하는 것이라는 것이다. 결국 체중감소를 위하여 사용되는 일반적인 '적게 먹고 많이 운동을 ..
  • 효과적인 체중감량의 방법 4페이지
    생활 수준의 향상에 따른 서구화된 기름진 식생활의 변화와 더불어 바쁜 일과와 만성적인 운동부족에 시달리는 현대인에게 비만은 더 이상 낯선 질병이 아니고, 비만에 따른 각종 성인병에 노출되어 우리의 건강을 심각하게 위협하고 있다. 체지방 저장량은 식품을 구하기 어려웠을 ..
  • [다이어트] 효과적인 체중감량 프로그램 4페이지
    1. 비만의 정의 비만이란, 에너지 섭취량이 에너지 소비량을 초과하게 되어 남는 에너지가 체지방으로 변하여 체내에 누적됨으로써 체중이 이상 증가하는 현상이다. 심한 경우에는 질병으로 규정되기도 하며, 체지방량은 전체 체중에 대하여 %로 표현한다. 정상적인 남자의 경우 ..
  • 비만의 원인과 올바른 체중 조절법 13페이지
    (3) 비만의 원인 1) 식사습관 하루에 얼마만큼의 양을 얼마나 자주 먹느냐 하는 식사습관도 비만에 영향을 미친다. 하루에 두세 차례에 걸쳐 폭식을 하는 것이 같은 양이라도 5~6회에 나누어 식사를 할 때 보다 더욱 비대해지는 결과를 가져왔다고 보고되었다. 특히 아침과..
  • 체중조절 11페이지
    효과적인 체중조절 = 체계적이고 단계적인 체중조절그렇다면 효과적인 체중조절 방법이란 무엇일까? 손자병법에 '지피지기(知彼知己)면 백전불패(百戰不敗)라는 말이 있다. 이는 '상대를 알고 나를 알면 싸움에서 지지 않는다'라는 말인데 체중조절에서도 역시 마찬가지라고 생각한다..
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      추천도서
      비만예방과 체중관리