[트레이닝] 운동처방

등록일 2002.10.13 한글 (hwp) | 8페이지 | 가격 1,000원

목차

*운동처방의 목적
*트레이닝의 원칙
*체력검사
*나에게 맞는 종목의 운동처방 (골프)
*운동 특성
*기초 체력
*에너지 능력
*체력 필요성의 결정
*골프에 필요한 웨이트 트레이닝 운동
*비거리의 신장과 스윙의 정확성·파워의 강약 조절을 통한 정밀성 향상을 위한 트레이닝
*드라이빙 파워 증대를 위한 근육 트레이닝
*힙·바디 턴 기능 향상을 위한 근육 트레이닝
*부하와 전신체조 Circuit Training
*골퍼의 유연성 향상을 위한 스트레칭 운동
*스트레칭 운동 지침
*스트레칭 운동할 때 유의 사항

본문내용

*운동처방의 목적
운동처방의 목표는 운동기술을 향상시키는 것과 체력을 향상시키는 것이다. 운동기술이 향상된다는 것은 하나의 동작을 몇 번 반복하는 것에 의하여 신체의 신경계를 주체로 스테레오 타입(stereo type)을 형성, 신경, 근의 조정이 운동 목적에 동원되어 그 결과 하나의 운동기술이 부드럽게 효율적으로 행하여 진다는 것이며, 체력의 향상이라는 것은 운동을 반복함으로 근력, 민첩성, 근 파워, 지구력 등 체력의 제요소가 높아지는 것이다. 일반적으로 운동기술에 역점을 두고 체력의 제 요소를 높여 이를 유지 향상시키는 과정을 트레이닝이라고 부른다. 그러나 운동을 하는 것이 신체의 단련도에 의하여 조금 틀리는 의미를 가지고 있는데, 스포츠 선수는 운동기술의 향상을 목적으로 하는 연습과 체력의 향상을 목적으로 하는 트레이닝을 구별하여 실시하지만 일반 사람이 스포츠에 흥미를 가지고 기술 연습을 행하면 체력의 단련도가 낮기 때문에 체력의 향상과 트레이닝을 겸하는 것이 되며, 이 둘을 구별할 경우, 운동기술의 향상에 중점을 둘 것인지 체력향상을 위하여 행할 것인지를 생각해야 한다. 즉, 운동처방의 목표는 연습과 트레이닝을 포함한 신체운동을 통해서 체력유지 및 향상을 촉진하며 건강의 유지 증진을 도모하는 것이다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 건강을 위한 트레이닝 16페이지
    3. 유산소 운동 장점 : 심장과 모세혈관의 강화, 콜레스테롤과 지방의 수치 감소 등.. 단점 : 근육과 뼈의 밀도 높이지 못함. 운동 시간 : 30분 ~ 1시간 이상. 운동 빈도 : 2일에 한번. 최소 20분이 지나야 본격적인 지방연소가 시작된다!!..
  • 트레이닝 방법론 7페이지
    Ⅰ. 근육이란 ? 1. 근육의 정의 근육(muscle)은 신경자극에 의하여 수축(contract)과 이완(relax)을 할 수 있는 특수한 성질을 가진 구조물로서 우리 몸의 여러 곳에서 볼 수 있다. 사람들은 살아있는 동안 늘 움직이게 되며 그 움직이는 정도와 범..
  • 운동처방실제<심폐기능및 근기능 강화의 운동처방> 20페이지
    Ⅰ. 심폐기능 강화의 운동처방1. 심폐 체력의 효과 심폐 체력의 효과는 여러 가지이며, 핵심적인 효과는 높은 수준의 심폐 체력을 소유한 사람들이 심장질환의 위험성이 낮으며 수명이 길다는 것이다. 다른 건강 효과들로는 당뇨병의 위험성 감소, 혈압 저하, 체중이 실리는(..
  • [트레이닝]체력과 트레이닝 11페이지
    1. 체력이란 체력은 인간의 생존과 생활의 기반이 되는 신체적 능력을 말하는 것으로써 생존의 기반이란 인간이 처한 환경의 변화에 대응하여 생리적으로 항상성을 보존할 수 있는 적응력을 말하며, 생활의 기반이란 인간에게 부여된 신체적 자질을 계발하여 일상 생활 속에서 생..
  • 경기력 향상을 위한 전문 체력 트레이닝 27페이지
    ◆ Warming up 은 모든 신체활동 전에 가장 중요한 과정이며, 실시하지 않을 경우 운동 수행능력 부족, 스포츠상해 유발. .심리적 효과▶ 운동에 대한 적당한 긴장감과 여유로 경기력 향상 요인. ▶ 상태불안 완화 효..
  • [웨이트트레이닝]내 몸에 맞는 운동방법 11페이지
    1. 내 몸에 맞는 운동방법 운동을 하겠다고 결심을 했다면 내 몸에 효과 있는 운동을 하도록 해야 한다. 운동 계획 시 5가지 알아야 할 사항이 있다. 하고자 하는 운동 종목, 운동 지속시간, 운동의 강도, 운동의 횟수, 언제 실시 할 것인가를 정해야한다. 운동 종목은..
  • 골프선수의 체력/기능 훈련 17페이지
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      추천도서
      [트레이닝] 운동처방