[생활과건강]비만과 다이어트

소개글

비만의원인
-활동량 부족
식사 섭취의 변화(고열량 저영양식)
수면, 흡연, 음주 요인
유전적 요인
부모가 비만일 경우 자녀가 비만하게될 확률 40%

목차

1. 비만의 원인
2. 비만의 진단
3. Diet 식이 요법
4. Diet 운동 요법

본문내용

비만이란??
한국인의 비만수준 변화
비만이란??
비만이 치료되어야 하는 이유
당뇨병, 고혈압, 심뇌혈관계질환, 암 등 다양한 질병과 관련되어 있음.
사망 위험을 높임
삶의 질이 떨어져있고, 우울증, 스트레스, 자신감 부족 → 고도비만으로 갈수록 저소득층이 많음
※ 따라서 단순한 외모상의 문제가따라서 단순한 외모상의 문제가 아니라, 질병을 예방하고 개인의하고 개인의 삶의 질을 높이고 사회 적응도를적응도를 높이는 중요한 요소임
비만이란??
비만의 진단
비만과 다이어트
비만의 진단
체질량지수(BMI)를 이용한 진단
허리둘레를 이용한 진단
남(90cm 이상), 여(85cm)이상시 복부비만
체질량지수 = 체중(kg)/[신장(m)]2
( ≥25 비만 )
비만이란??
Diet 식이요법
비만과 다이어트
다이어트에 좋은 음식
적은 지방, 비타민과 무기질, 단백질 풍부한 음식
포만감을 쉽게 일으키는 음식
칼로리가 적고 혈당량을 급격히 올리지 않은 음식
식이 요법
다이어트에 나쁜 음식
술, 육류, 과자, 라면 등
나 맵고, 뜨겁거나 탄음식
열량만 높고 영양가 없는 밀가루 음식
술, 담배등 기호식품
포화지방산이 많은 식품
식이 요법
Diet 운동요법
비만과 다이어트
다이어트에 좋은 운동

참고 자료

없음