[에어로빅]에어로빅

등록일 2002.10.11 한글 (hwp) | 14페이지 | 가격 1,200원

소개글

에어로빅의 모든것

목차

1. 에어로빅이란? 4. 에어로빅의 방법
1) 정의 1) 운동처방의 기본요소
(1)운동형태
2. 에어로빅의 효과 (2) 체중 조절을 위한 운동
(3) 근력 강화운동
3. 에어로빅의 종류 (4) 유연성 향상 운동
1) 기구 에어로빅
2) 기구 에어로빅의 종류 2) 운동 강도
(1)아쿠아 에어로빅
(2)고무줄 에어로빅 3) 운동횟수
(3)Bar 에어로빅
(4)Body slide 에어로빅 4) 운동 시간
(5)복싱 에어로빅
(6)스텝 에어로빅 5). 운동 지속기간
(7)덤벨 에어로빅
(8)볼 에어로빅 5. 에어로빅의 식이요법
(9)슬라이드 에어로빅
(10)의자 에어로빅 참고자료
3) Hip-Hop
4) Zazz
5) 민속 에어로빅스
6) 로보트 에어로빅스
7) 그룹 에어로빅스
8) 발판 에어로빅스

본문내용

에어로빅이란 인간의 신체가 움직임을 통하여 일정하게 주어진 시간 동안에 다량의 산소를 흡수하도록 요구되는 운동을 말한다. 그러므로 에어로빅은 신체활동에 필요한 산소(Oxygen)와 연관된 용어로써 산소와 더불어, 산소를 이용하여, 신체의 산소 활용의 라는 의미와 더블어 출발한 것으로 에어로빅운동은 신체의 기능을 활발하게 하기 위하여 산소를 공급하는 운동을 뜻한다.
이렇듯 에어로빅은 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시켜 주는 유산소 운동으로 심폐기능을 강화시켜 생리적인 차원에서 혈압, 당뇨, 콜레스테롤 등의 순환계 잘환의 예방, 그리고 골격약화 예방에도 이상적인 운동이다.
여기서 에어로빅을 정의하고, 효과, 종류, 방법, 식이요법 등 을 알아 보고자 한다.

1. 에어로빅이란?

1)정의

에어로빅스 운동은 생명을 유지시켜 주는 신체활동에 필요한 산소와 밀접한 관련을 지닌 운동이다. 에어로빅스란 용어 자체가 산소를 이용한다는 의미를 지니고 있다. 즉, 에어로빅스 운동은 산소공급을 위한 운동이며 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급하여 폐와 심장의 기능을 촉진시켜 건강한 혈관조직을 유지하는 것이다. 이와 반대되는 운동으로 언에어로빅(Anaerobic) 즉, 산소를 이용하지 않는 무산소 운동이다.
에어로빅운동으로서는 조깅, 걷기, 달리기, 수영, 자전거, 줄넘기등을 들 수 있으며 운동 경기로서는 테니스, 스키, 스케이팅, 배구, 농구, 조깅등이다. 이러한 운동들의 공통점은 운동을 하게 되면 산소의 공급을 필요로 하게 되는데 이것이 에어로빅 운동의 기본요소가 된다. 다라서 에어로빅은 일반 인식과 달리 여성 전용의 미용체조가 아니고, 남녀노소 모두가 할 수 있는 심장과 폐의 기능을 강화하기 위한 운동이다.

참고 자료

에어로빅 구성론
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 에어로빅에 대하여 42페이지
    ·에어로빅의 정의와 역사 (1) 정의 에어로빅스 운동이란 일정시간 동안 심장과 폐의 활동을 자극하여 신체의 건강을 증진시키게 하는 여러 가지 운동들을 통칭한다. 전형적인 에어로빅스 운동으로는 달리기, 수영, 자전거 타기, 가볍게 달리기 등이 있는데, 일반적으로 알려진 ..
  • 에어로빅 레포트 3페이지
    1. 에어로빅의 역사와 유례 현대사회는 운동부족과 스트레스로 인해 성인병이 급증하고 있다. 즐거움을 함께 하는 에어로빅 운동을 통해 스트레스를 해소하고 정신적 건강과 육체적 건강을 아울러 찾고자 하는 신체건강을 목적으로 고안된 운동으로 다른 종목에 비해 역사가 짧은 편..
  • 에어로빅과 유아에어로빅 13페이지
    <목 차> . 에어로빅 운동의 정의 . 에어로빅 운동의 역사 . 에어로빅 댄스의 역사 . 에어로빅 댄스의 정의 . 안전한 에어로빅 운동을 위한 지침 . 에어로빅 운동전의 심박수 측정 . 에어로빅의 기본구성 . 에어로빅의 요인 . 효과적인 에어로빅 프로그램이란 . 에어로..
  • 에어로빅 21페이지
    1. 에어로빅 운동의 정의 1) 에어로빅 운동 에어로빅스는 산소를 이용한 유산소 운동을 말한다. 인체에 유익한 변화를 가져오기 위해서 심장과 폐를 자극하여 산소를 충분히 섭취하는 신체운동을 통하여 대사 작용을 활성화시켜 신체의 건강을 유지하고 증진시키는 유산소운동을 말..
  • 에어로빅 8페이지
    레포트를 쓰기 전에 우선 `나는 얼마나 에어로빅에 대해 알고 있는가?`라는 생각을 해 보았다. 생활에 밀접한 곳에 있는 것 같지만 뭐라 글로 표현은 할 수가 없었다. 하지만 조금 더 생각을 하고 나니 대답은 이외로 간단 했다. `산소를 필요로 하는 운동은 모두 에어로빅..
  • [에어로빅] 에어로빅 5페이지
  • [에어로빅]에어로빅의 역사와 종류 및 동작과 효과 21페이지
    에어로빅의 역사와 종류 및 동작과 효과 1. 에어로빅의 정의 에어로빅의 의미는 '공기 중에 살아간다.' 또는 '산소를 이용한다.' 의 의미로 알려져 있다. 그러나 이것은 과거에 쓰여졌던 상당히 빈곤한 정의에 불과하다. 에어로빅 운동은 산소이용능력을 조절할 수 있는 능..
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      추천도서
      [에어로빅]에어로빅