자신의 1일 에너지 소비량에 대하여 조사하기(3일간)

소개글

자신의 음식물 섭취량과
기초대사량, 음식물 섭취대사량, 활동시 대사량을 모두 합한 총 에너지 소비량을 비교하여
자신의 건강을 체크해보는 과제입니다.
기초대사량 및 음식물 섭취 대사량은 계산 방법에 의하여 계산한 수치를 토대로 작성하였고
활동시 대사량같은 경우 1분당 소비되는 칼로리와 활동량을 정확히 계산하여 꼼꼼히 측정하였으며
매일마다 건강에 대하여 평가하였고 마지막 페이지에는 종합적으로 평가를 내린 과제로 우수한 성적을 얻었습니다.

목차

⇨ *월 *일의 총 에너지 섭취량

1. 기초 대사량

2. 음식물 섭취에 의한 대사량

3. 활동시 대사량

4. 앞서 구한 세 항목에 따른 1일 에너지 소비량

- *월 *일의 평가

본문내용

종합적으로 섭취량에 비하여 소비량이 적게 나타났기 때문에 현재의 식이로는 살을 빼기가 어렵다. 평소 어찌 생활하는지를 알아보기 위하여 이 레포트를 작성하기 위하여 식단을 새로이 편성해 보거나 하는 노력 없이 평소 먹는대로, 행동하는 대로 관찰하여 작성하였는데, 이 덕분에 내가 어떤 생활을 하는지 파악하기가 좋았다. 오히려 이 관찰을 실행하기 위하여 평소와 다른 특별한 식단을 짜고, 하지도 않던 운동을 하는 등의 변화를 주었다면 실제로 나의 생활에 변화를 가져오기가 힘들었으리라 생각된다.
이 관찰을 하기 전에는 지방이나 탄수화물의 섭취가 매우 과할 것이라 여겨졌던 것에 비하여는 큰 문제가 보이지 않았으나 가끔 과섭취하는 경향이 나타나고 있으므로 조심하여야 할 것이다.
기분의 변화에 따라 먹는 양이 쉽사리 변하는 점 또한 개선해야 할 것이다. 오랜만에 언니를 만나러 서울에 갔던 날인 7월 3일에는 권장섭취량을 훨씬 웃돌며 4000칼로리가 넘는 칼로리의 음식들을 섭취하였다. 이처럼 과식하는 습관을 들이면 지금의 몸조차도 유지하기 어려울 것이라 판단된다.
에너지 소비량 면에서 관찰해보면 1일 에너지소비량의 대부분이 기초대사량과 음식물 섭취로 인한 대사량인 것을 알 수 있다. 내가 활동하여 소비하는 부분은 극소량에 불과하다. 이를 우려하여 관찰 첫 날인 7월 2일 속보와 가벼운 달리기 등의 운동을 하였으나 큰 변화는 주지 못하였다.

참고 자료

없음