육상경기

목차

1. 육상경기의 개관

2. 경기 내용의 구성

3. 지도 방법과 지도상의 유의점

4. 트랙 경기의 내용
가. 단거리달리기
(1) 크라우칭 스타트(Crouching start)
(2) 스타트 대시(Start Dash)
(3) 전력 질주(중간 질주)
(4) 결승(피니시)
(5) 연습 활동
나. 중·장거리달리기
(1) 스탠딩 스타트(Standing Start)
(2) 중간 질주 자세
(3) 페이스 조절
(4) 연습활동
다. 장애물달리기
(1) 크라우칭 스타트
(2) 장애물을 넘기 위한 걸음 수
(3) 장애물넘기의 동작과 자세
(4) 연습활동
라. 이어달리기(Relay Race)
(1) 배턴 쥐는 방법
(2) 배턴 주고받기
(3) 배턴 존(Baton Zon)
(4) 배턴 주고받기의 시기
(5) 연습활동
마. 혼성 경기
바. 경보 경기

5. 트랙 경기의 규칙
가. 단거리달리기와 중·장거리달리기
(1) 부정출발
(2) 실격
(3) 출발법
(4) 스타팅 블록
나. 장애물 달리기
다. 이어달리기
(1) 배턴
(2) 배턴 주고받기
(3) 실격
(4) 선수 교체

6. 뜀뛰기 경기의 내용
가. 멀리뛰기
(1) 도움닫기
(2) 발구름
(3) 공중동작
(4) 착 지
나. 높이뛰기
(1) 도움닫기 방향
(2) 발구르기
(3) 공중동작
(4) 배면도(fosbury flop) 연습방법
다. 세단뛰기
라. 장대높이뛰기

7. 던지기 경기의 내용
가. 포환던지기
나. 원반던지기
다. 창던지기
라. 해머던지기

본문내용

가. 단거리달리기
(1) 크라우칭 스타트(Crouching start)
(가) '제자리에'
1) 발바닥이 스타팅 블록에 밀착되어야 한다.
2) 양손을 짚는 너비는 어깨 너비와 비슷하거나 넓어야지 좁아서는 좋지 않다.
3) 어깨와 목의 힘을 빼고 시선의 위치는 자연스럽게 둔다.
(나) '차려'
1) 호흡을 멈추고 엉덩이를 서서히 든다.
2) 이 때 시선은 제1보를 내딛는 곳에 맞추는 것이 좋다.
3) 대다수의 경기자들은 어깨를 스타트 라인보다 약 5cm 정도 앞으로 내밀며, 체중의 50∼60%를 양팔에 싣는다.
4) '차려'때 허리의 각도는 지면에 대하여 20∼25°, 앞쪽 다리 무릎의 굽힌 각도는 90정도, 뒤쪽 다리 무릎의 각도는 100∼120°를 유지하는 것이 바람직하며, 언제라도 출발할 수 있는 상태로 정지하여 신호를 기다린다.
(다) 출발시의 호흡방법
1) '제자리에'에서 '차려' 동작 앞까지는 정상적으로 호흡을 한다.
2) '차려'와 동시에 호흡을 멈추고 신호 총 소리가 들릴 때까지 지속한다.
(라) 스타트의 종류

참고 자료

없음