[건강] 다이어트 사례모음

등록일 2002.10.03 한글 (hwp) | 69페이지 | 가격 2,000원

목차

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본문내용

1. 1일 4식은 날씬해지는 지름길
흔히 다이어트를 한다면 식사 횟수를 줄이는 것으로 생각하기 쉬우나, 하루 두끼를 먹어도 살찌는 경우가 있다. 이것은 불규칙한 식사습관 때문. 같은 양이라면 먹는 회수를 3~4회로 조금씩 나누어 먹는 게 군살이 붙지 않는 비결.
2. 식사 전에 차를 마시자
식사전에 우선적으로 차를 마시면 위액이 옅어져 영양분의 흡수가 늦어진다. 또 차를 마시면서 식사를 하면 먹는 속도도 떨어져 급하게 먹는 것을 막을 수 있어 일석이조. 수분을 많이 섭취하면 장이 깨끗해지기 때문에 쌓였던 가스가 섞여 나와 변비 해소에도 좋다.
3. 식후에는 반드시 양치질을!
식사가 끝난 후 바로 이를 닦으면 입 안의 텁텁함으로 먹고 싶은 마음이 적어진다. 먹고 싶다하더라도 양치질을 했기때문에 잠재적으로 먹고자하는 마음이 수그러지는 효과도 볼 수 있다.
4. 꼭꼭 씹어 먹도록 하자
식사를 하고 포만감을 느끼기까지는 시간이 걸려 급하게 먹는 사람일수록 과식을 하는 경우가 많다. 그러므로 꼭꼭 씹어 천천히 먹도록 하자. 그러면 먹는 동안에도 포만감을 느낄 수 있어 과식을 피하게 된다.
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