생활습관에 따른 건강관리방법

소개글

생활습관에 따른 건강관리방법을 개인생활패턴에 맞춰 기술

목차

없음

본문내용

생활습관에 따른 건강관리 방법


아침 7시 30분, 알람소리를 들으며 잠에서 깨어납니다. 알람은 깊은 잠에서 깨어나 처음 듣는 소리이고, 잠을 깨워주는 소리이므로 가장 좋아하는 노래로 설정합니다. 그래야 기분 좋게 일어날 수 있기 때문입니다. 기지개를 펴며 상쾌한 기분으로 하루를 시작하고, 자는 동안 뭉친 근육들을 간단한 스트레칭을 통해 풀어줍니다. 따뜻한 물로 샤워를 하며 오늘 하루를 계획하고 생각할 시간을 갖습니다.
지금까지는 기숙사에서 산다는 핑계로 아침을 거르는 일이 많았습니다. 방학 동안 집에 있을 때에는 엄마가 차려 주시는 아침밥을 편하게 먹었지만, 기숙사에 살다 보니 학생식당까지 가야 한다는 번거로움에 개강 후에는 거의 아침식사를 하지 못했습니다. 아침을 거르다보니 오전 수업 내내 배고픔을 참아야 해서 수업에 전적으로 집중을 하지 못했고, 실제로 대도시 대학생 2000명을 대상으로 아침밥을 먹은 학생과 먹지 않은 학생의 수능성적 관계를 조사한 결과 아침밥을 꾸준히 먹은 학생이 그렇지 않은 학생에 비해 약 20점이나 성적이 높은 것으로 나타났다고 합니다. 오전 내내 배고픔을 느끼다보니 점심시간에 폭식을 하는 것이 당연해지고, 점심을 많이 먹은 탓에 저녁을 늦게 먹는 악순환이 반복되었습니다. 그래서 앞으로는 건강을 위해 꼭 아침 식사를 할 계획입니다.

참고 자료

없음