[보건학] 스트레스

등록일 2002.09.28 한글 (hwp) | 10페이지 | 가격 500원

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목차

스트레스
스트레스에 반응하는 단계
스트레스 반응
스트레스의 원인
스트레스의 증상
스트레스가 인체에 미치는 영향
스트레스성 질병
스트레스를 극복하는 방법
스트레스와 면역기능, 암의 발생과 진행

본문내용

스트레스의 원인
스트레스의 원인을 스트레서(stressor) 또는 유발인자(trigger)라고 하며 외적원인과 내적원인이 있는데 대부분 자기자신의 내적원인에 기인한다.
외적 원인(external stressor) :
- 물리적 환경 : 소음, 강력한 빛, 열, 한정된 공간
- 사회적(사람과 관계) : 무례함,명령, 다른사람과 격돌
- 조직사회 : 규칙, 규정, 형식절차, 마감시간
- 생활의 큰 사건 : 친족의 죽음, 직업상실, 승진, 새 아기
- 일상 복잡한 일 : 통근, 열쇠 잃어버림, 기계적고장
내적 원인(internal stressor) :
- 생활 양식의 선택 : 카페인, 충분하지 못한 잠, 과중한 스케쥴
- 부정적인 자신과 대화 : 비관적인 생각, 자신 혹평, 과도한 분석
- 마음의 올가미 (mind traps) : 비현실적인 기대, 독선적인 소유, 전부 아니면 아무것도 아니라는 생각, 과장되고 경직된 사고
- 스트레스가 잘생길수 있는 개인 특성 : A형, 완벽주의자, 일벌레

이와같이 우리가 같는 스트레스의 대부분은 실제로 자기 스스로 만들어 진다는 것이 매우 중요한 사실이다. 그러나 많은 사람들이 그들이 혼란스러울 때 외적 원인(기후, 상사, 배우자, 주식시장 등)이라고 생각하는 모순이 있다. 이러한 사실을 이해하는 것이 스트레스를 해소하는데 매우 중요한 첫걸음이라 할수 있다.
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