필드하키 선수들의 허리부상ppt/운동상해

소개글

필드하키 선수들의 허리부상ppt/운동상해 ppt자료입니다.
총 23페이지로 알차게 구성되어있습니다.
발표하기 쉽게끔 제작하였습니다.

목차

Ⅰ.필드하키와 허리
- 필드하키란?
- 허리의 기능
- 동작의 위험성

Ⅱ. 허리부상 원인과 증상
- 허리부상의 원인
- 허리부상의 증상
Ⅲ. 허리부상 치료법
- 운동 요법
- 요통을 위한 체조

Ⅳ. 예방법
- 올바른 생활습관자세
- 허리부상 예방법

본문내용

신체 운동을 질병이나 손상 및 그 후유증의 치료수단
급성요통 발작 후 심한 통증이 가라앉으면서 어느 정도 움직임이 가능해지면 운동을 시작
적합한 운동
요통환자를 위한 운동은 종류가 매우 다양하며 환자에 증상에 따라 알맞은 운동을 해야 함
자신에게 필요한 운동이 무엇인지 잘 알고 해야 함
요통을 위한 체조
①.팔, 다리 뻗어주기
엄지손가락을 엇갈려 포개 잡고
기지개를 켜듯 다리와 팔을 쭉 뻗어
늘려준다.
②고개 들어 발끝보기
발목을 꺽어 ㄴ 자로 만들고 고개를
들어 시선을 발끝으로 향하게 한다.
③. 누워서 무릎 굽혀 잡기
양손을 깍지 껴 굽힌 무릎위로 잡고
가슴까지 당기고 상체를 들어 새우등
을 만든다.
④. 팔 뻗어 젖히기
엎드린 상태에서 팔꿈치를 굽혀
몸통에 붙인다. 팔을 펴 바닥을 짚고
허리를 최대한 뒤로 젖힌다.
⑤. 팔 뻗어 눌러주기
무릎만 대고 앉아서 팔을 앞으로 뻗어서 최대한 길게 늘려 주면서 어깨와 엉덩이를 뒤로 밀어준다.
⑥. 고양이 자세
무릎을 꿇고 양 손을 바닥에
대고 고양이처럼 허리를 둥글게
구부린다. 허리를 천천히 아래로 처지게 한다.

참고 자료

패밀리 닥터 시리즈 요통 / 아카데미아 / 2005 주용진
허리가 아플 때 꼭 봐야하는 책 / 21세기북스 / 2005 존 태너
척추 외과학 / 최신의학사 / 2004 석세일
기계체조 선수들의 허리 상해에 관한 연구 / 이보선
대한하키협회 http://hockey.sports.or.kr/
네이버 블로그 http://sarangni06.blog.me/140117956635