[스포츠영양학] 스포츠영양학 무기질 물 체중감량

등록일 2002.09.19 한글 (hwp) | 9페이지 | 가격 300원

소개글

수고하세요..^^

목차

☆ 무기질
1. 무기질이란
2. 무기질의 분류

☆ 물
1. 신체의 수분 균형
2. 신체의 수분 함량과 체액 분포

☆ 체중감량 운동
1. 체중감량에서 운동의 역할
2. 운동과 식욕
3. 체중조절에 효과적인 운동 프로그램
4. 효과적인 체중조절

본문내용

☆ 무기질

인체의 구성 성분 중에서 무기질은 체중의 약 4%를 차지한다. 나머지 96% 중에서 탄수화물, 지방, 단백질과 같은 대량 영양소가 30% 정도를 차지하며, 55~65%는 물과 매우 적은 양의 비타민들이 차지한다.
모든 동식물성 식품은 무기질을 함유한다. 체내에서 발견되는 여러 종류의 무기질은 열량 영양소에 비해 매우 적은 양이지만 신체의 체액과 조직에 널리 분포하는 중요한 성분이다. 골격과 치아의 구성 성분이며, 또한 혈액이나 체액에 유리 이온(ion) 단독으로 존재하기도 하고, 호르몬의 일부로서 중요한 기능을 한다.

1. 무기질이란

무기질은 자연 속에서 발견된 무기물 원소들로 고체상태로 존재한다. 원소의 주기표에 있는 103가지 중에 25가지는 동물에게 있어서 필수적이다. 이러한 원소들은 몸 안에서 여러 가지 많은 작용을 한다. 몇가지의 원소들(탄소, 산소, 수소, 질소, 황, 칼슘, 인)은 뼈, 치아, 근육과 다른 유기적인 조직 같은 신체구조를 구성하는 데 사용된다. 다른 원소들은 비타민의 작용과 비슷한 효소와 호르몬의 구성요소이다. 생리적인 과정에서 근육수축, 신경자극 전달, 혈액의 산=염기의 균형, 수분의 공급, 혈액 응고, 정상적인 심장박동 등이 무기질들에 의해 조절되고 유지된다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 체중 감량을 위한 운동 처방- 운동처방과 체중 조절의 필요성 8페이지
    ◈ 서론 몇 년 전 TV매체에 몸 짱 아줌마의 등장으로 늘어난 몸만들기 열풍으로 많은 이들은 헬스클럽으로 향했다. 늘어난 자신의 몸을 좀 더 날씬하고 튼튼하게 만들어 보기 위해서이다. 요가와 필라테스 등의 수련자들도 늘어나게 되었고, 아직도 몸 짱 아줌마처럼 되기 ..
  • 체중조절의 운동처방 25페이지
    체중조절의 의미와 필요성체중조절은 단순히 체중을 감량하는 것뿐만이 아닌 체중을 증가시키는 것 까지 포함하며 각자 자기 몸에 적합한 체중을 유지하는 것. 1. 유산소 지구성 운동과 신체구성걷기, 조깅, 자전거타기, 달리기, 수영 등은 운동프로그램은 비만자들에게 다양한 ..
  • 체중 조절 프로그램 (연간, 월간, 주간, 일일) 11페이지
    가. 체중 감량 프로그램 규칙적인 운동은 개개인의 신체구성 성분을 변화시킬 수 있는데, 유산소성 운동과 저강도 웨이트 트레이닝은 체중, 피지후, 지방량, 체지방율의 감소에 효과적이다. 특히 이러한 운동과 병행하여 야식이나 불필요한 간식에 의한 열량섭취를 제한하였을 때 ..
  • 효과적이고 과학적인 체중감량방법 6페이지
    체중감량을 위해서는 마이너스적 칼로리 균형(소비되는 것보다 적은 에너지가 섭취되는 상태)이 일어나야만 한다. 그렇기 때문에 체중 감량을 원하는 정상적인 사람은 식이의 원리를 기초로 하여야 한다. 더불어 급격한 감식보다는 가급적이면 점진적으로 실시하는 것이 안전하다. 체..
  • 임산부(산후 비만 대책) 33페이지
    *임신 중 체중 증가by Hytten, 1991년, 20년 자료 분석 건강한 초산모서 임신 중 체중 증가 12.5Kg- 9Kg : 태아, 태반, 양수 커진 자궁, 유방, 혈액 증가 - 나머지: 세포 외와 혈관 외액 저류 12.5Kg 이상 ..
  • 현대인의 건강과 비만, 저체중, 노화와 운동 6페이지
    위의 다섯 가지 영역을 모두 만족 시켜야  완전히 건강한 상태로 정의하고 있다. 그러나 이를 모두 준수하고 있는 이가 몇 이나 되겠는가? 비록 위의 사항을 지금은 지키지 못하더라도 끊임없이 노력하고 있다면 그것만으로도 건강한 삶을 향해 나아가고 있다고 할 수 있을 것이..
  • 운동처방 실습 17페이지
    40세 남자 사무직 종사자174cm 85kg체지방율 : 28%BMR : 1730kcal섭취에너지(1일) : 3000kcal* 이상체중 = 제지방체중 (LBM) /1.00 - 적정 체지방률 → 체중 85kg, fat : 28% → 지방무게 = 85 × 0.28 = 23..
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      [스포츠영양학] 스포츠영양학 무기질 물 체중감량