GM다이어트 총정리!

소개글

7일간 정해진 종류의 음식을 무제한으로 먹으면서 다이어트 하는 GM다이어트 입니다.
GM Motors에서 회사직원들을 대상으로 개발한 다이어트 식단으로
7일동안 가벼운 운동과 함께 병행시 최대 5kg의 감량효과를 볼 수 있는 식단입니다.
무염식이나 덴마크 다이어트와는 달리 원할시 3일간의 보식 후에 반복해서 할 수 있는 다이어트 식단입니다.

목차

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본문내용

<식단 자세히 살펴보기>
* 1.2.3일: 정해진 양이 없이 무한의 과일과 야채를 먹는다.(바나나와 감자 제외)
* 4일: 바나나는 최대8개까지 먹을 수 있지만 다 먹을 필요는 없다. 우유3잔은 꼭 다
마셔야 한다.
* 5일: 소고기의 섭취양은 최대치가 500g으로 꼭 다 안먹어도 되지만 토마토의 정해진
양은 꼭 다 먹도록 한다.
* 7일: 현미밥은 한끼에 한공기~반공기 정도로 3끼를 먹는다.(과일쥬스와 야채는 무한)
현미밥은 현미100% 또는 현미+현미찹쌀(8:2) 로만 먹는다.
현미로 죽을 먹거나 누룽지 등 다양하게 만들어 먹을 수 있으나 반찬으로 야채를
함께 먹을 시 소금이나 조미료로 간을 할 수 없다.
* 소고기는 같은 양의 두부와 닭가슴살, 생선살로 대체가 가능하다. 요리 시 조미료는 절대 첨가하지 않는다.
* 우유는 일반우유나 저지방우유는 가능하지만 그 외에 첨가물이 들어간 우유는 안된다.
* 채소: 양상치, 양배추, 미역, 오이, 브로콜리, 파프리카 등 녹색채소 위주로 먹도록 한다.
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참고 자료

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