[고혈압] 고혈압 운동요법

등록일 2002.07.30 한글 (hwp) | 3페이지 | 가격 900원

목차

● 약을 먹을 것인가, 운동요법을 할 것인가
● 고혈압 환자가 운동을 하면 왜 고혈압이 개선되는가
● 고혈압 환자가 운동요법을 할 때 삼가해야 할 것은 무엇인가

본문내용

● 약을 먹을 것인가, 운동요법을 할 것인가
사람들은 흔히 병이 있으면 그것을 치료하는 약을 찾는 것이 보통이다.
약물 치료가 필요하다고 진단 받은 고혈압 환자들 대부분은 거의 일생동안 치료를 받아야 한다.
고혈압 환자 중에서 75%가 경증 고혈압이다
이러한 경증 고혈압은 구급치료가 필요 없지만 치료를 하지 않고 그냥 두면 중증상태로 넘어간다. 그러므로 결코 경증이라 해도 소홀히 하지말고 치료를 받아야 뇌출혈과 같은 후유증을 미리 막을 수 있다.
그런데 이렇게 많은 경증 고혈압 환자들이 약에만 의존한다면 그 양도 대단히 많아야 하고 또 약 먹는 기간이 오래 되면 약물에 의한 부작용도 있을 수 있다.
따라서 경증 환자들은 혈압을 내리는 약을 쓰기보다는 약을 쓰지 않고 치료하는 방법인 식사요법, 운동요법을 선택하는 것이 좋다.

● 고혈압 환자가 운동을 하면 왜 고혈압이 개선되는가
무엇보다 운동을 하면 스트레스를 없앤다.
스트레스는 몸 안의 호르몬 계통에 작용하여 여러 가지 질병을 조장하고 진전시킨다.
스트레스의 주된 원인으로는 더위나 추위 등 환경의 변화, 가스.알콜 등 외적인 부정적 자극, 불안.고민.불쾌감.긴장 등 정신적 자극들을 들 수 있다.
알맞은 강도의 운동은 정신운동에 의 해 축적된 스트레스를 날려보낸다.

● 고혈압 환자가 운동요법을 할 때 삼가해야 할 것은 무엇인가
㉠ 지나치게 과도한 운동은 삼가해야 한다.
테니스, 배구, 축구 등 과격한 운동을 할 때에는 혈압이 상당히 올라간다. 이것은 뇌출혈, 고혈압발증, 폐수종 등을 일으키는 원인이 될 뿐 아니라 심한 피로가 오면 피로회복 시간도 길어진다.
원래 고혈압 환자는 과도한 운동을 오랜 시간 하기 힘들다.
㉡ 순간적으로 힘을 주는 운동은 삼가해야 한다. 순간적으로 힘을 주면 혈압이 갑자기 높이 올라 뇌졸중을 일으킬 위험성이 있으므로 삼가야 한다.
㉢ 강한 긴장을 요구하는 운동도 좋지 않다.
운동부담이 비교적 가볍다 해도 승부를 겨루는 운동은 어떻게 해서든 이기려는 강한 의욕으로 그만큼 정신 및 육체적 긴장이 강해져서 혈압이 올라간다.
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