다이어트 식단

*승*

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최초 등록일: 2011.04.15
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다이어트식단

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1. 나의 에너지필요추정량(EER)
EER= 662-9.53×25+1.25(15.91×83+539.6×1.77)
= 3268.2775kcal

2. 다이어트 식단(본인)
*키: 177cm *체중: 83kg *성별: 남자 *PA: 활동적
①표준 체중: (177-100)*0.9=69.3(62.37~76.23kg 정상)
표준체중의 ±10% 범위에 들지 않아 과체중
②정상적인 에너지필요추정량
EER= 662-9.53×25+1.25(15.91×69+539.6×1.77)
= 2989.85 ≒ 2990kcal
③당질=65% 단백질=20% 지방=15%

참고 자료

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