유산소운동과 무산소운동의 측정방법

소개글

유산소운동의 정의, 장점, 종류, 평가방법
무산소운동의 정의, 무산소성 파워, 평가방법
에대해 6장으로 정리해놓았습니다.

목차

1. 유산소 운동이란?
2. 유산소운동 능력 평가 방법
3 무산소 운동이란?

본문내용

- 2)윈게이트 무산소성 자전거 검사

: 무산소성 파워와 무산소성 능력을 측정하기 위해 30초간의 최대 자전거 운동을 수행하도록 하는 것이다. 무산소성 파워는 ATP와 PCr분해를 통한 최대 작업속도를 말하고 무산소성 능력은 ATP, PCr분해뿐만 아니라 무산소성 해당작용(젖산과정)을 통해 30초간 수행된 평균 작업속도를 의미한다.
: 절차
1) 웜업 : 심박수가 150~160회/분에 도달할 만큼 충분한 강도로 2~$분간 자전거 운동을 한다. 자전거 운동 중간에 4~8초간의 최대 운동을 2~3회 포함시킨다
2) 휴식기: 검사를 시작하기 전 3~5분간 휴식한다
3) 본 검사: 자전거의 관성을 극복하기 위해 가능한 빠르게 페달링한다. 최종부하에 도달한 시점부터 30초간 가능한 빠르게 페달을 밟도록 하고, 5초 간격으로 체달 회전수를 기록한다. 최종부하의 결정은 표에서 제시된 체중당 저항(브레이크 강도)에 체중을 곱하여 결정하도록 한다.

참고 자료

없음