운동의_미학

소개글

운동 미학

목차

1. 왜 운동을 해야 하는가?
2. 우리 몸의 구조와 신체활동에 의한 변화

본문내용

1. 왜 운동을 해야 하는가?
1) 운동을 하면 건강하고 활기찬 생활을 할 수 있다.
※건강을 증진하는 7가지 요소
① 규칙적인 운동을 한다.
② 하루에 7~8시간 수면을 취한다.
③ 아침식사를 반드시 한다.
④ 식사시간 외에 군것질을 삼간다.
⑤ 정상체중을 유지한다.
⑥ 금연
⑦ 술을 과도하게 마시지 않는다.
2) 운동을 하면 성인병을 예방할 수 있다.
건강하게 살아간다는 것 ­ 체내에서 신진대사가 정상으로 이루어지는 상태 (신체
가 필요로 하는 물질이 충분히 보급되고 노폐물이 몸속에 머물지 않고 배설이
원활한 것) ⇒ 근육이 중요 - 물질의 보급, 배설
근육활동 - 여분의 당질과 지방을 감소, 비만 예방 → 정상체중 유지, 성인병의
원인 제거
3) 운동을 하면 튼튼하고 강해진다.
스트레스 해소
강한 자신감, 긍정적이고 진취적인 사고 형성
4) 운동을 하면 건강하게 늙는다.
2. 우리 몸의 구조와 신체활동에 의한 변화
1) 우리 몸의 구조
200여 개의 뼈, 하나의 근육은 수 천 개가 넘는 근섬유로 조성
팔의 상완요골근 - 약 13만개의 섬유로 구성
다리의 비복근 - 1백만 개 이상의 섬유로 구성 → 미세한 세포들로 형성되어
있음

이하생략

참고 자료

없음