유도의 기술 훈련법

등록일 2002.07.06 한글 (hwp) | 13페이지 | 가격 1,000원

목차

♠기술 훈련법
♠연결기술·되치기 훈련법
♠체력 보강 훈련법

본문내용

트레이닝 방법
우선 기초 체력을 기르기 위한 기본적인 트레이닝에 대해 소개한다.
하체를 단련시키기 위한 방법은, 1∼2㎞ 정도의 장거리를 완주하는 런닝, 50∼100미터를 전 력으로 질주하는 대시, 무릎을 펴고 양 발을 모아 발끝으로 점프하며 앞으로 전진하는 양 발끝뛰기, 한발뛰기, 오리걸음, 이외에도 양 발을 어깨넓이로 벌리고 무릎을 90도 각도로 구부렸다 폈다를 반복하는 스쿼트 등이다.
팔 근력을 기르기 위해서는 엎드려 팔굽혀 펴기, 턱걸이, 로프 타기 등이 있다.
복근이나 배근의 힘을 기르기 위해서는, 반듯이 누워 45도 각도로 다리를 올리거나 상체를 일으키는 복근운동, 엎드려 누워 실시하는 배근운동 등이 있다. 그 중에서 몇 가지를 선택해 자신에 체력에 맞 게 보강 조금씩 증강 하는 등의 적절한 노력이 필요하다.

*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 수영의 훈련 프로그램 5 페이지
    수영의 트레이닝 및 주기화 프로그램 근력 트레이닝은 목적에 따라 일반인, 운동선수, 재활에 다르게 적용하여야 한다. 일반적으로 근력 트레이닝은 경기력이 요구되는 선수들이 준비하는 주기화(Periodization) 개념..
  • 트레이닝방법론 정리 5 페이지
    1 트레이닝 이론의 기초 1.트레이닝의 개념과 정의 -스포츠 활동의 기반이 되는 신체적 운동 능력의 게획적인 개발을 통하여 경기력의 향상을 도모하는 과정 2. 트레이닝의 목적 - 기초체력 증진, 전문체력 증진,..
  • 골프의 트레이닝 및 주기화 프로그램 작성 4 페이지
    근력 트레이닝은 목적에 따라 일반인, 운동선수, 재활에 다르게 적용하여야 한다. 일반적으로 근력 트레이닝은 경기력이 요구되는 선수들이 준비하는 주기화(Periodization) 개념에서 알아보아야 한다. 주기화란 트레이닝의 ..
  • [트레이닝방법론]트레이닝 종류와 방법 20 페이지
    1. 인터벌 트레이닝 가. 트레이닝의 개념 육상경기·수영경기의 중·장거리 연습에 쓰이는 트레이닝법이다. 운동 중간에 가벼운 운동을 하면서 불완전한 휴식을 취하거나 몸의 피로가 충분히 회복되기 전에 다시 운동을 실시하여 운..
  • [트레이닝] 트레이닝의 종류와 방법 8 페이지
    인간의 신체는 적당한 운동을 행함으로써 기관(器官)․기능이 발달하는데, 이 반응을 적응이라고 한다. 가령 운동을 하게 되면 맥박수․호흡수가 증가하게 되는데, 이것은 생체의 일시적 적응이다. 운동을 장기간 되풀이해서 하게 되면,..
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      최근 본 자료더보기
      추천도서