[운동생리학] 스포츠 트레이닝의 정량화

등록일 2002.07.03 한글 (hwp) | 6페이지 | 가격 500원

소개글

학업에 조금이나마 보탬이 되었으면 합니다..

목차

1.스포츠 트레이닝의 정량화
1)초과훈련(Excessive training)
(1) 훈련의 양
(2) 훈련의 강도
2)과도훈련(Overtraining)
(1) 과도훈련의 영향
(2) 과도훈련증후군의 예측
(3) 과도훈련 증후군의 치료
3)경기력을 최선으로 조절하는 방법
4)훈련중단(Detraining)
(1) 근력과 순발력
(2) 근지구력의 변화
(3) 스피드, 민첩성, 유연성의 손실
(4) 심폐 지구력의 변화
5) 재훈련(Retraining)

본문내용

트레이닝에서 수행된 운동량은 신체 컨디셔닝을 위해서는 매우 중요한 자극이 된다.
그러나 무리하게 행할 수 있고, 그로 인해서 만성 피로, 질환, 과도훈련 증후군, 또는 경기력 감퇴등을 가져올 수 있다. 반대로, 적절한 휴식과 훈련량의 감소로 경기력을 강화시킬 수도 있다.
인간의 트레이닝 적응률은 제한되어 있으므로, 신체적 발달능력 이상의 것을 강요해서는 않된다. 불행하게도, 트레이닝 스트레스에 대한 개인의 반응은 매우 다양하다. 한사람에게 과훈련이 다른사람에게는 과부족 훈련이 될 수도 있다. 이런 이유로 트레이닝 프로그램을 계획할 때 개인차가 인정되고 평가되는 것이 중요하다.
1.초과훈련(Excessive training)
; 잘 설계된 트레이닝 프로그램에서는 점증 과부하의 원리(principle of progressive overload)를 사용한다.
점증 과부하의 원리; 훈련 효과를 최대화 하기 위한 트레이닝 자극은 현재의 자극에 신체가 적응함에 따라 점진적으로 증가되 어야한다는 원리이다.
초과훈련; 필요 이상으로 훈련량이 많거나 훈련강도가 높은 경우 또는 둘다 겹친 경 우, 훈련의 양이나 강도를 적당한 과정을 거치지 않고 너무 빠르게 증가시키는 트레 이닝을 말한다.

참고 자료

1. Jack H.wilmore/David L.costill
운동생리학. 대한미디어
2. 장지익 (1997)
체력트레이닝론. 형설출판사. 283-296
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • [트레이닝학] 트레이닝의 개념 7페이지
    스포츠트레이닝의 의미는 운동수행이나 경기에 요구되는 신체적, 정신적 능력을 ... 만들 수 있어야 한다. 스포츠트레이닝이란 언제나 힘든 과정의 연속이므로 ... 경기력이란 전문된 체력과 기술의 조합이지만, 전문 트레이닝에 이르렀을
  • 트레이닝의 구성과 태권도의 트레이닝 방법 19페이지
    그에 대한 백분율로 트레이닝 강도를 설정한다. 다. 트레이닝 부하의 정량화 ... 정량화가 무엇보다 필요하다. 전체강도(OI) = ∑(PI×VE ... . 전문 트레이닝에서는 가급적 종목별 주동근의 작용특성을 고려하는 것이
  • 운동선수 지도자를 위한 웨이트 트레이닝 메뉴얼 14페이지
    2. 훈련의 기본 목표 3. 지도자의 자질과 능력 4. 트레이닝 방법 5 ... 개념 7. 운동손상과 재활 8. 스포츠 영양학 1. 훈련의 목적 훈련 ... 훈련방법 등 다양한 훈련 방법과 과학적인 도구를 사용하여 선수를 트레이닝
  • 트레이닝과 디트레이닝 2페이지
    트레이닝의 정의 트레이닝이란 체력의 계획적인 강화훈련을 통하여 운동 ... 경험과 지식을 과학적으로 일반하는 모든 과정이 포함된다. 트레이닝 ... learning)을 통해 가능하다. 트레이닝 과정은 운동학습을 통한 스포츠
  • 신체와 트레이닝 33페이지
    수행하는가 스포츠와 신체훈련을 위한 체력 트레이닝에 있어 코치의 규칙 ... 트레이닝 프로그램 예 신체는 어떻게 일을 수행하는가 스포츠와 신체훈련 ... 어떻게 일을 수행하는가 스포츠와 신체훈련을 위한 체력 트레이닝에 있어
  • [트레이닝][운동][훈련]트레이닝(운동, 훈련)의 분류, 트레이닝(운동, 훈련)의 원리, 트레이닝(운동, 훈련)의 처방, 트레이닝(운동, 훈련)의 프로그램, 청소년 트레이닝(운동, 훈련), 웨이트트레이닝(근육운동) 분석 14페이지
    트레이닝(운동, 훈련)의 분류, 트레이닝(운동, 훈련)의 원리 ... , 트레이닝(운동, 훈련)의 처방, 트레이닝(운동, 훈련)의 프로그램, 청 ... 소년 트레이닝(운동, 훈련), 웨이트트레이닝(근육운동) 분석 Ⅰ. 트레이닝(운동
  • 스포츠 지도론 21페이지
    스포츠 지도론 스포츠 지도론 트레이닝의 원리와 개념, 효과 스포츠 지도 ... 체력의 강화훈련은 가역적인데 대 하여 스포츠 기술의 경우는 영구적이기 때문에 ... . 스포츠 지도론 트레이닝의 원리(Principles of Training) 1
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      추천도서
      [운동생리학] 스포츠 트레이닝의 정량화