[운동생리학] 스포츠 트레이닝의 정량화

등록일 2002.07.03 한글 (hwp) | 6페이지 | 가격 500원

소개글

학업에 조금이나마 보탬이 되었으면 합니다..

목차

1.스포츠 트레이닝의 정량화
1)초과훈련(Excessive training)
(1) 훈련의 양
(2) 훈련의 강도
2)과도훈련(Overtraining)
(1) 과도훈련의 영향
(2) 과도훈련증후군의 예측
(3) 과도훈련 증후군의 치료
3)경기력을 최선으로 조절하는 방법
4)훈련중단(Detraining)
(1) 근력과 순발력
(2) 근지구력의 변화
(3) 스피드, 민첩성, 유연성의 손실
(4) 심폐 지구력의 변화
5) 재훈련(Retraining)

본문내용

트레이닝에서 수행된 운동량은 신체 컨디셔닝을 위해서는 매우 중요한 자극이 된다.
그러나 무리하게 행할 수 있고, 그로 인해서 만성 피로, 질환, 과도훈련 증후군, 또는 경기력 감퇴등을 가져올 수 있다. 반대로, 적절한 휴식과 훈련량의 감소로 경기력을 강화시킬 수도 있다.
인간의 트레이닝 적응률은 제한되어 있으므로, 신체적 발달능력 이상의 것을 강요해서는 않된다. 불행하게도, 트레이닝 스트레스에 대한 개인의 반응은 매우 다양하다. 한사람에게 과훈련이 다른사람에게는 과부족 훈련이 될 수도 있다. 이런 이유로 트레이닝 프로그램을 계획할 때 개인차가 인정되고 평가되는 것이 중요하다.
1.초과훈련(Excessive training)
; 잘 설계된 트레이닝 프로그램에서는 점증 과부하의 원리(principle of progressive overload)를 사용한다.
점증 과부하의 원리; 훈련 효과를 최대화 하기 위한 트레이닝 자극은 현재의 자극에 신체가 적응함에 따라 점진적으로 증가되 어야한다는 원리이다.
초과훈련; 필요 이상으로 훈련량이 많거나 훈련강도가 높은 경우 또는 둘다 겹친 경 우, 훈련의 양이나 강도를 적당한 과정을 거치지 않고 너무 빠르게 증가시키는 트레 이닝을 말한다.

참고 자료

1. Jack H.wilmore/David L.costill
운동생리학. 대한미디어
2. 장지익 (1997)
체력트레이닝론. 형설출판사. 283-296
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 테니스 실력 향상 트레이닝 프로그램 13페이지
    목 차 1.테니스의 원리 2.유산소성 지구력 훈련 3.플라이오메트릭 훈련 4.근력 및 근 지구력 훈련 5.유연성 훈련 테니스 실력 향상 트레이닝 1)테니스의 원리 ①특이성의 원리 테니스 실력향상을 위해 제일 중요시 되는 트레이닝원리 중에는 특수성(특이성)의 원리가 있..
  • 경기력 강화를 위한 트레이닝 계획 5페이지
    1. 경기력 강화를 위한 트레이닝 계획 스쿼시는 2명의 선수가 약 20평의 사면 벽으로 둘러싸인 `큰 상자` 같은 코트에서 천장을 제외한 벽과 바닥 5면을 이용하여 경기를 한다. 이러한 스쿼시는 운동 생리적 효과가 탁월하다. 1분당 15칼로리 이상의 에너지를 소모시킬 ..
  • 축구선수를 위한 트레이닝 방법 7페이지
    축구선수를 위한 트레이닝 방법 1) 지구력 강화훈련 a) 지구력의 요구를 위한 트레이닝 형식 지구력 트레이닝의 시기는 준비 기간이나 시즌 중간 기간에 실시하는 것이다. 또한 지구력 트레이닝은 오랫동안 부상을 당한 선수에게 필요한 무엇보다도 불가피한 트레이닝 형태다. ..
  • 과도 절삭에서의 절삭 공정 시뮬레이션 (Cutting Process Simulation in Transient Cuts) (Cutting Process Simulation in Transient Cuts) 6페이지
    한국생산제조시스템학회 한국생산제조시스템학회 학술발표대회 논문집 고정훈, 조동우, 윤원수, 김주한 한국생산제조시스템학회 한국생산제조시스템학회 학술발표대회 논문집 고정훈, 조동우, 윤원수, 김주한
  • 연약지반에서 발생하는 공학적인 문제,연약지반문제점, 5페이지
    연약지반에서 발생하는 공학적인 문제 1. 지지력 및 활동에 관한 문제 ○ 연약지반 지지력 산정시 → 비배수 조건 즉, Ø=0 해석 적용? qu = Su ? Nc + r ? Df qu : 극한 지지력 Su : 비배수 강도 (현장에서 베인시험 측정) Nc : 지지력 계수..
  • 효율적인 겨루기 프로그램 16페이지
    목 차 Ⅰ. 경기력 향상을 위한 훈련의 원리 1. 경기력 향상을 위한 일반적인 훈련의 원리 2. 근력 훈련의 기본원리 1) 과부하의 원리 2) 점증부하의 원리 3) 운동 배열의 원리 4) 운동 종목 특이성의 원리 5) 다양성의 원리 Ⅱ. 경기력 향상을 위한 훈련프로그램..
  • Policy Initiatives to Establish a National Nuclear Education & Training System (국가 차원의 원자력 교육훈련체계 구축을 위한 정책 구상) 13페이지
    원자력 인력의 원활한 공급과 체계적인 교육훈련은 원자력의 지속 가능한 발전과 원자력발전소의 안전 운전을 위한 중요한 과제이다. 이 논문은 국가적 차원의 원자력 교육훈련체계를 구축하기 위한 정책 구상을 제안하는 데 목적을 두고 있다. 이를 위해 한국 원자력 기관들에 대한..
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.
      상세하단 배너
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      추천도서
      [운동생리학] 스포츠 트레이닝의 정량화