효과적인 스트레스 관리와 대처방법에 대해서 서술하시오

소개글

효과적인 스트레스 관리와 대처방법에 대해서 서술하시오

목차

1.스트레스의 원인

2. 스트레스의 대처 방안

3. 맺음말

본문내용

1.스트레스의 원인
1) 자기 부가적 긴장 또는 자기 대화적 스트레스
(1) 비현실적 자기 기대감
- 자기 스스로 도달할 수 없는 높은 곳에 목표를 설정하거나 너무나 높은 수준에 도달하려는 기대를 갖는다.
- 이렇게 비현실적으로 설정한 목표에 도달하는데 실패하거나 높은 수준에 이르려고 하는 기대감에서 오는 긴장이 스트레스를 야기한다.
(2) 자신감 결여
- 자신감이 없는 사람은 공포가 주된 동기가 된다.
(3) 무능력에 대한 공포
- 대상자에게 주어진 어떤 과제를 수행할 수 있는 능력에 대해 두려움을 느낄 때 스트레스를 느끼게 된다.
(4) 자기 관리력의 부족
2) 실현 불가능한 욕망이나 욕구
(1) 물질적 보상
- 고도의 물질적 풍요를 이룬 현대 산업사회는 물질소유가 가장 중요한 애착대상이 되는 병적 사고를 파생시켰다.
- 사람들은 외적 소유를 과시하기 위해 능력이상의 소비를 하며 스트레스를 느끼게 된다.
(2) 인정 욕구
- 사람들은 자기가 행한 일에 대해 인정받기를 원한다.
- 공헌을 인정받지 못하면 사기가 저하되고 스트레스를 받는다.
(3) 안전감
- 미래가 불확실한 변화의 시기에 사람들은 불안감을 느끼고 위험성이 없는 안전한 일을 택하려고 한다.

참고 자료

- 스트레스 보이지 않는 그림자/크리스토프 앙드레 외
- 현대생활의 적응과 정신건강/이민규
- 스트레스와 정신건강/장현갑, 강성군
- 현대인의 스트레스 관리/ Jane Cranwell-Ward