[스포츠 영양학]스포츠 경기력 향상을 위한 에너지원의 작용기저

소개글

경기력 향상을 위한 방법으로 자세한 설명이 나와 있는 자료입니다.
스포츠 수행 전,중,후에 가장 이상적인 글리코겐 흡수방법을 설명해줍니다...좋을 자료로 활용하세요..^^*

목차

1. 오전 경기를 위한 방법
2. 오후 시합을 대비한 방법
3. 오전 경기 후 오후 경기를 대비한 글리코겐 보충 방법
※ 근육 글리코겐 회복에 대한 실험의 예
1) 시합 후에 당분과 구연산이 글리코겐 회복을 빠르게 한다.
2) 고탄수화물 식의 점심식사가 클리코겐 회복을 빠르게 한다.
3) 덱스트린(dextrin) 고탄수화물식이 클리코겐 회복을 촉진하는 특별 점심식사
4. 경기 중 글리코겐을 긴급 보충하는 방법
5. 마라톤 경기력 향상을 위한 방법
* 마라톤 경기시 보충 드링크 *
* 덱스트린과 피로회복 *
6. 겨울철 경기를 대비한 방법
* 운동 중 설탕 보급의 효과 *
7. 여름철 경기를 위한 방법
8. 체중감량을 위한 방법
9. 축구 선수를 위한 방법

본문내용

마라톤, 오리엔티어링, 노르딕스키와 같은 스포츠나 축구, 럭비와 같은 하프타임이 있는 경기에서는 시합도중에 간장 및 근육의 글리코겐을 다시 로딩할 수 있다면 후반에 보다 좋은 기록 또는 시합에 효과가 있을 것이다. 한편, 지구성 운동 시에는 지방산의 에너지 대사를 원활하게 하는 것이 스테미너에 필요한 생리적 조건이기도 하다. 글리코겐 합성에는 글루코스 분자를 갖는 탄수화물을 섭취하는 것과 인슐린 분비를 촉진시켜 글리코겐 합성을 자극시키는 것 두 가지가 있다.

참고 자료

없음