스트레스해소방법

소개글

<<요일별 직장인 표정>>

월-멍~
화-스트레스 쌓이기 시작
수-스트레스 폭발
목-이제 한주의 반이나 지나갔으니 참자~하는 표정
금-아싸! 내일은 주말이다~
토-회사 안간다!! 너무 좋아~하는 표정
일-아...내일 또 회사가야되....하는 표정

귀여운 캐릭터가 짓는 각각의 표정은 직장에 다니시는 분들이라면 정말 200% 공감할 것 같은 표정

목차

1) 스트레스란
2) 스트레스 자가진단법
3) 스 원인과 대처법

본문내용

1) 스트레스란
개인의 심리적, 생리적 시스템의 항상성을 파괴하는 모든 자극, 조건, 그리고 사건 등을 일컫는 말
1단계 - 초조, 불안
2단계 - 두통, 소화불량
3단계 증상이 악화되어 우울증 초래
2) 스트레스 자가진단법
머리가 무겁고 피로감을 자주 느낀다.
자주 현기증을 느낀다.
목에 자주 생긴다.
혓바닥에 백태가 많아진다.
소화가 잘 안된다.
어깨가 무겁고 등이나 무릎에 통증을 느낀다.
아침에 일어나도 피로가 남는다.
일을 할 때 정신집중이 잘 안된다.
잠이 잘 오지 않고 꿈을 많이 꾼다.
가슴이 두근거리고 손발이 차다.
사람들과 어울리는게 귀찮아진다.
Yes 3개 이하 정상
Yes 4~6개 트레스 상태
Yes 7개 이상 심각한 스트레스 상태
3) 스 원인과 대처법
“부어라 마셔라.”에서 에서 “뛰어라 땀 빼라.”로~
되도록 경쟁적인 성향이 없는 운동
(조깅, 자전거, 수영 등)
일주일에 3~5회 30분 이상 실시
운동강도는 본인 최대강도의 40~60%실시
가벼운 쉼호흡과 스트레칭
건강식을 먹자!!

참고 자료

없음