[노인체육] 노인체육종목

등록일 2002.06.17 한글 (hwp) | 25페이지 | 가격 1,000원

목차

1. 게이트볼
2. 아쿠아로빅
3. 가볍게 달리기
4. 등산
5. 포크댄스
6. 자전거 타기
7. 유연성 체조

본문내용

1. 게이트 볼의 필요성
1) 약해지기 쉬운 하체근육을 강하게 노년기에는 운동부족으로 비만증이 오기 쉬우며, 특히 하체운동을 별로 하지 않아 하체가 약해지기 쉽다. 우리 몸에 있는 전체근육의 2/3가 허리와 다리에 있고 다리에는 우리 몸에서 가장 길고 큰 근육이 있다.
걷기 운동은 체중을 지탱하면서 다리와 허리근육을 움직이는 동시에 가슴, 팔, 복부근육까지 움직이는 운동으로 최고이기 때문에 노년기에는 보통걸음보다 약간 빠르게 걷는 운동으로 하체근육에 자극을 줄 필요성이 있다. 게이트볼은 이러한 걷기 운동이 중심으로 이루어져 있다.
2) 관절통으로부터 벗어나자 골노화의 현상으로 연골조직의 감소, 자세의 불안정, 좌업생활에서 오는 활동감소로 발생하기 쉬운 관절통에서 벗어날 수 있다.
3) 운동부족 현상에서 벗어나자 연령이 증가하면 운동부족 현상으로 성인병인 고혈압, 동맥경화, 심폐질환, 순환기장애, 당뇨병, 그리고 호흡장애와 같은 대사능력이 저하된다.
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