[체육] 단전호흡

등록일 2002.06.16 한글 (hwp) | 11페이지 | 가격 1,000원

소개글

잘쓰세여~~

목차

선(禪)이란
선(禪)의 유래
선과 사유수(思惟修)

정(靜)으로의 입문(入門)
좌선 자세
좌선의 본분사인 호흡
좌선 경책
참선 효능(效能)과 공덕(功德)


◎육신의 변화
◎정신의 변화
◎일상의 변화

단전의 원리
선도의 의의
선도의 역사

선도의 요체
기공체조의 뜻

수승화강(水昇火降)의 원리
단전호흡 수련법
수 련 의 효 과

본문내용

단전의 원리

1)정·기 ·신(精氣神)
기(氣)는 그 차원을 바꾸어가며 육체(肉體)와 영체(靈體)에 작용하게 된다. 기(氣)가 육체적 차원으로
변화하여 육체에 작용할 때 '정(精)'이라고 부르며, 영(靈)적 차원으로 변화하여 영체(靈體)에 작용할 때
'신(神)'이라고 부른다.
마치 물을 얼리면 고체상태의 물을 '어름'이라고 부르고, 물을 끓이면 기체상태의 물을 '수증기'라고
부르는 것과 같은 이치이다. 기(氣)는 이와 같이 차원을 바꾸어 가며 육체(肉體)와 영체(靈體)에 매개 에
너지로써 작용한다.

2)정충 ·기장 ·신명 ·성통(精充 ·氣壯 ·神明 ·性通)
◎정충(精充)
정충(精充)이란 정(精)에너지를 충만하게 하는 것이다.
정(精)이란 기(氣)가 육체적 차원의 에너지로 화(化)한 것을 말한다. 수련을 통해 기(氣)를 축적하게 되
면 우선적으로 기(氣)가 정(精)으로 화(化)하여 육체적인 생명력이 충만해지는 '정충(精充)'의 과정을 거
쳐야 한다. 예컨대 수력 발전 댐을 만들어 그 물과 전기를 활용하려면 우선적으로 그 댐을 튼튼하게 만
들어야 한다. 정충(精充)이란 바로 이와 같은 과정이다. 수련에 있어서도 정이 충만하지 못하여 육체적
으로 건강하지 못하다면 사상누각(砂上樓閣)과 마찬가지이다.
심(心)적으로 아무리 강인하다 하더라도 육체가 약하면 의식이 분산되고 집중도 오래 지속시키기가 어
렵다. 인체에 기(氣)를 모으거나 운용하는 원리는 '심생종기(心生從氣)'즉, '마음이 가는 곳이 기(氣)가
따른다.' 는 것이다. 그런데, 유체적으로 정이 충만하지 못한 상태라면 마음을 충분히 지속적으로 다스리
기 어렵다. 이런 이유 때문에 '정충(精充)'이란 '기장·신명·성통'이라는 나머지 과정의 기본 바탕이 되
는 과정이다.
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