[스포츠] 유형별 운동의 종류와 유의사항

등록일 2002.06.16 한글 (hwp) | 69페이지 | 가격 1,000원

목차

《증진형》
1〕경기형
㉮ 게이트볼
㉯ 배드민턴

2〕야외형
㉮ 가볍게 달리기
㉯ 등산
㉰ 걷기

3〕리듬형
㉮ 물속걷기
㉯ 포크댄스

4〕체력단련형
㉮ 자전거타기
㉯ 유연성체조
㉰ 맨손체조

《유의사항》
⑴ 운동전
⑵ 운동중
⑶ 운동후
⑷ 응급처치

본문내용

1〕경기형
㉮ 게이트볼
◇ 게이트볼의 개요 ◇
1. 게이트 볼의 필요성
1) 약해지기 쉬운 하체근육을 강하게 노년기에는 운동부족으로 비만증이 오기 쉬우며, 특히 하체운동을 별로 하지 않아 하체가 약해지기 쉽다. 우리 몸에 있는 전체근육의 2/3가 허리와 다리에 있고 다리에는 우리 몸에서 가장 길고 큰 근육이 있다.
걷기 운동은 체중을 지탱하면서 다리와 허리근육을 움직이는 동시에 가슴, 팔, 복부근육까지 움직이는 운동으로 최고이기 때문에 노년기에는 보통걸음보다 약간 빠르게 걷는 운동으로 하체근육에 자극을 줄 필요성이 있다. 게이트볼은 이러한 걷기 운동이 중심으로 이루어져 있다.
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