건강한 삶을 위한 비만바로알기

소개글

건강한 삶을 위한 비만바로알기

목차

없음

본문내용

건강한 삶을 위한 비만예방
나는 비만인가요? (비만진단방법)
복부둘레를 이용한 방법
지방이 주로 많이 축적되는 분포에 따라 지방이 주로 배에 많이 축적된 복부비만과 주로 엉덩이에 축적된 둔부비만으로 나눌 수 있다. 복부비만은 둔부비만에 비해 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등 비만관련 질환이 더 잘 생기는 것으로 알려져 있어 위험하다. 특히 체질량지수가 정상(18.5kg/㎡~ 22.9kg/㎡)이라도 복부 비만이 있으면 비만 동반질환의 위험이 증가하기 때문에 체질량지수와 함께 허리둘레를 꼭 측정해야 한다. 허리둘레 측정은 복부 내장지방량을 잘 반영하는 적절한 지표로 복부비만의 진단을 위해 널리 이용되는 방법이다
1. 먼저 양발을 25~30cm정도 벌려 체중을 고루 분산시키고 숨을 편안히 내쉰 상태에서 측정한다.
2. 갈비뼈 가장 아래 위치와 골반의 가장 높은 위치(장골능)의 중간 부위를 줄자로 측정한다.
3. 줄자가 피부를 누르지 않도록 하며 0.1cm 단위까지 측정한다.
4. 복부의 피하지방이 과도하여 허리와 겹쳐지는 경우는 똑바로 선 상태에서 피하지방을 들어 올려 측정한다.
.
.

참고 자료

자료출저: 2009 보건복지부 제작 『비만바로알기』