[스트레스] 수면과 스트레스

등록일 2002.06.16 한글 (hwp) | 10페이지 | 가격 300원

소개글

수면과 스트레스에 관한 내용이며.....
좋은 수면법에 대한 리뽀뜹니다.....

목차

1. 수면
1) 잠이 우리에게 주는 것
2) 좋은 수면
3) 미인은 잠꾸러기?

2. 불면증
1) 불면증이란
2) 불면증의 원인
3) 불면증 체크
4) 불면증 치료법

3. 숙면법
1) 숙면법
2) 숙면에 좋은 음악
3) 숙면을 위한 그림

본문내용

수면장애 중 가장 대표적인 것이 불면증이다. 불면증으로 받는 고통은 당해보지 않으면 설명할 수 없을 정도의 고통이라고 할 수 있습니다. 불면증은 인생동안 한, 두번은 누구나 고생한 과거를 갖고 있다.
불면증은 수면의 시작과 유지가 힘든 것으로 일과성으로 나타날 수도 있으나 지속적으로도 발생할 수 있다.
진정한 불면증이라 함은 총수면 시간이 충분치 못한 경우를 말합니다. 무엇보다 낮시간 동안의 긴장, 스트레스, 생활리듬의 변화, 늘 이유없이 불안하고 긴장되어 있는 상태라던가, 우울한 기분, 주위환경의 갑작스러운 변화, 개인적 위기를 느낄만한 사건 후라던가, 장거리 여행 후 오는 시차적응, 불규칙한 근무 시간의 직업을 가진 사람 등 다양한 원인이 복합적으로 불면증을 유발합니다. 일시적으로 오는 불면은 큰 문제가 되지 않으나 불면이 지속되면 불안감과 짜증스러움, 무기력감, 의욕감퇴 등의 심리적인 후유증과 위궤양, 두통, 변비, 소화불량, 식욕감퇴, 무기력증 등의 신체적인 증세가 동반됩니다. 이러한 경우에는 치료 받아야 할 정도의 불면증이라 할 수 있습니다
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