근기능의 운동처방

목차

1. 근력과 근지구력의 정의와 관계

2. 근수축의 종류

3. 근력 및 근지구력의 자가진단법

4. 웨이트 트레이닝

본문내용

◆ 근력이란 근육이 한번 수축 할 때 낼 수 있는 최대의 힘을 말한다.

◆ 우리가 일반적으로 말하는 힘이 센 사람은 바로 근력이 강한 사람을 말하며, 근지구력은 근육이 오랫동안 수축과 이완을 반복할 수 있는 능력이다. 

◆ 근육과 근지구력은 상호 밀접한 관계를 맺고 있다. 따라서 근력 증강운동을 하면 근지구력도 같이 발달하고, 반대로 근지구력 증강운동을 할 경우에도 근력이 함께 발달한다. 근력은 될 수 있는 한 무거운 중량으로 적은 횟수를 드는 경우 잘 발달하고, 근지구력은 가벼운 중량을 많이 드는 경우 잘 발달한다.

참고 자료

없음