평가점수A

트레이닝 방법

등록일 2002.06.12 한글파일한글 (hwp) | 5페이지 | 가격 500원
다운로드
장바구니관심자료
상세신규 배너

소개글

도움이 되었으면 좋겠습니다.

목차

트레이닝 기구
1) 상체운동
어깨
가슴


2) 허리운동
3) 하체운동
4)엉덩이

본문내용

트레이닝 기구
1) 상체운동

어깨
프론트 레터럴 레이즈 : 넓적다리와 조금 간격을 둔 상태로 덤벨을 양손에 잡고, 한 손의 덤벨로 원을 그리며 높이 들어올린다. 한쪽 덤벨을 내리는 동시에 다른 손을 들어 올린다. (양손을 함께 운동 할 수도 있다.)
사이드 레터럴 레이즈 : 양 발을 어깨 넓이만큼 벌린 후 손바닥을 몸쪽으로 하여 양손에 덤벨을 세워서 잡고 똑바로 선다. 차렷 자세에서 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 양팔을 어깨 높이보다 약간 높여 천천히 덤벨을 들어 올린다. 잠시 멈추었다가 내린다.

참고 자료

메가헬스클럽홈피
  • 구매평가(1)
  • 구매문의(0)
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      4. 지식포인트 보유 시 지식포인트가 차감되며
         미보유 시 아이디당 1일 3회만 제공됩니다.

      찾던 자료가 아닌가요?아래 자료들 중 찾던 자료가 있는지 확인해보세요

      더보기
      우수 콘텐츠 서비스 품질인증 획득
      최근 본 자료더보기
      상세우측 배너
      추천도서yes24
      다음
      트레이닝 방법