필라테스 개요.

소개글

필라테스에 대한 개요를 정리한 레폿입니다. 역사부터 방법들까지..A+받은 과목입니다.

목차

I. 서론
1. 필라테스란
2. 필라테스와 요가의 비교

II. 필라테스의 발전사
1. 조셉 필라테스에 의한 필라테스의 탄생
2. 무용계를 통한 필라테스 발전
3. 1960년대 필라테스의 확산
4. 의학계와의 접목을 통한 발전

III. 필라테스의 특징
1. 필라테스의 철학
2. 필라테스의 6가지 원리

IV. 필라테스의 실시방법
1. 매트운동
2. 기구운동

V. 필라테스의 목적과 효과
1. 근력 강화
2. 신체의 균형
3. 유연성 증가
4. 통증 완화
5. 체형과 자세 개선
6. 스트레스 해소

VI. 맺음말 - 필라테스의 전망과 과제

참고자료

본문내용

I. 서론
1. 필라테스란.
- 조셉 필라테스(Joseph Hubertus Pilates)에 의해 1900년대 초 처음 개발된 필라테스는 몸의 긴장을 풀어 몸을 유연하고 균형있게 가꾸어 주고 잘못된 자세를 바로잡아 주며, 신체의 다양한 근육을 강화시키는 동시에 부드럽게 만들어 주는 운동법이다.
조셉 필라테스는 근육의 올바른 사용을 통하여 신체와 정신과 영혼의 조화를 이루고자 하였다. 필라테스에서 일어나는 모든 움직임들은 신체와 정신을 통한 집중을 요구하는데 항상 파워하우스(powerhouse)로 불리는 중심근육(core muscle)에 집중하면서 깊은 호흡에 의해 모든 움직임이 일어나게 된다. 이를 통해서 몸통의 근력을 강화하고 팔과 다리의 유연성은 물론 신체의 바른 정렬과 호흡조절을 이루어 낼 수 있다. 이는 스포츠나 재활에 있어서 근육을 컨디셔닝하는데 보다 새로운 접근법이라고 할 수 있다.
조셉 필라테스의 운동법은 인간의 신체와 신체의 자연스러운 작용에 대한 그의 전 생애에 걸친 연구 결과물로 그는 서양은 물론 동양의 접근방식에 관심을 가지고 있었다. 과거 서양에서는 정신적인 스트레스가 신체의 병을 유발한다는 사실을 통하여 어느 정도 신체와 정신이 관계가 있음을 깨닫고 이에 대한 관심을 갖기 시작했다. 반면 동양에서는 신체와 정신을 불가분의 통합적인 것으로 바라보았다. 이는 당시 서양에서는 이해하기 힘든 개념이었는데 조셉 필라테스는 신체와 정신의 건강을 증진시키기 위한 서양과 동양의 법칙을 통합하였다. 서양의 접근방식은 움직임과 근육의 톤과 근력에 강조를 두며 동적인 반면 동양의 접근 방식은 휴식, 명상, 스트레치와 유연성에 강조를 두며 정적이라고 할 수 있다. 서양의 접근방식은 진정한 컨트롤 없이 체력을 강하게 만들고 신체의 불균형을 강조한다. 그리하여 강한 근육은 더 강해지고 약한 근육은 더 약해지는 결과를 초래한다. 반면 동양의 접근방식은 몸의 유연성을 기르는 반면 근육의 긴장상태나 인내에는 큰 도움을 주지 못한다. 조셉 필라테스는 이러한 서양과 동양의 접근방식에서 좋은 점을 취하여 신체와 정신의 완벽한 조화를 이루는데 적용하려 하였다.

참고 자료

● 박명숙, 조성희 역, 필라테스의 유연한 몸과 정신 수련법(삼신각, 2000)
● 신옥희 역, 에릭 허버트, 안젤라 웨버 공저, 파워 필라테스(아카데미북, 2002)
● 전홍조, 정주호 역, Brooke Siler 저, 필라테스바디(한언, 2002)
● 오화정, 필라테스 체험의 심리적 특성 구조 탐색(서울대 석사학위 논문, 2005)
● 임자영, 필라테스 참여가 정신건강과 생활만족도에 미치는 영향(순천향대 석사학위 논문, 2005)
● 이진숙, 필라테스의 현상학적 체험에 관한 연구(동아대 박사학위 논문, 2006)
● 황환희, 필라테스 운동 프로그램이 여성 직장인의 건강 관련 체력에 미치는 영향(한국체대 석사학위 논문, 2006)
● 손훈용, 필라테스 운동참여가 현대인의 스트레스에 미치는 영향(신라대 석사학위 논문, 2007)
● 척추교정과 재활필라테스 http://cafe.naver.com/posturebalance
● 대한 필라테스 협회 http://www.koreapilates.or.kr
● 국제 코어 필라테스 협회 http://www.i-core.co.kr
● 국제 필라테스 교육 협회 http://koreapilates.net
● 소메틱 필라테스 협회 http://cafe.naver.com/allbody
● 체형과 통증 http://blog.daum.net/bestgmi
● we 스포츠 클리닉 http://cafe.naver.com/wesports