웨이트 트레이닝

등록일 2002.06.11 한글 (hwp) | 32페이지 | 가격 1,800원

소개글

A+ 마크한 과목의 보고서입니다. 비록 과제로 하기는 했지만

실제로 웨이트 트레이닝을 수년간 하였습니다.

웨이트 트레이닝에 대한 상세한 설명과 사진, 그림이 있고

실제 웨이트 트레이닝 프로그램도 짜여져 있습니다.

자신에게 맞게끔 중량과 횟수를 조절하시면 됩니다.

많은 도움되시고 좋은 성적 받기를 바랍니다^^

목차

Ⅰ. 웨이트 트레이닝이란
1) 웨이트 트레이닝의 원리
2) 웨이트 트레이닝의 효과
3) 웨이트 트레이닝의 주의사항
4) 웨이트 트레이닝의 순서
Ⅱ. 웨이트 트레이닝의 신체 부위별 종목
1) 가슴(Chest, Pectoral)
2) 등(Back)
3) 복부(Abdominal)
4) 이두근(Biceps)
5) 삼두근(Triceps)
6) 어깨(Deltoid, shoulders)
7) 하체(Calves-Thigh, Quadriceps & Hamstrings)
Ⅲ. 웨이트 트레이닝 프로그램
1) 웨이트 트레이닝 프로그램의 원칙
2) 내가 선택한 웨이트 트레이닝 방법

본문내용

웨이트 트레이닝이란 여러 가지의 무게를 증가하거나 총부하 또는 저항으로부터 얻어지는 점진적 부하운동의 한 형태라고 정의한다. 여기서 점진적 부하운동이란 운동 동작에 부하를 점진적으로 증가시키는 운동이다. 웨이트 트레이닝은 근력과 근지구력을 향상시키고 신체의 유연성과 심박 관계의 지구력을 증가시키며 신체의 지방을 감소시켜 외모를 보기 좋게 만드는 기능을 한다.
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