웨이트 트레이닝

등록일 2002.06.11 한글 (hwp) | 32페이지 | 가격 1,800원

소개글

A+ 마크한 과목의 보고서입니다. 비록 과제로 하기는 했지만

실제로 웨이트 트레이닝을 수년간 하였습니다.

웨이트 트레이닝에 대한 상세한 설명과 사진, 그림이 있고

실제 웨이트 트레이닝 프로그램도 짜여져 있습니다.

자신에게 맞게끔 중량과 횟수를 조절하시면 됩니다.

많은 도움되시고 좋은 성적 받기를 바랍니다^^

목차

Ⅰ. 웨이트 트레이닝이란
1) 웨이트 트레이닝의 원리
2) 웨이트 트레이닝의 효과
3) 웨이트 트레이닝의 주의사항
4) 웨이트 트레이닝의 순서
Ⅱ. 웨이트 트레이닝의 신체 부위별 종목
1) 가슴(Chest, Pectoral)
2) 등(Back)
3) 복부(Abdominal)
4) 이두근(Biceps)
5) 삼두근(Triceps)
6) 어깨(Deltoid, shoulders)
7) 하체(Calves-Thigh, Quadriceps & Hamstrings)
Ⅲ. 웨이트 트레이닝 프로그램
1) 웨이트 트레이닝 프로그램의 원칙
2) 내가 선택한 웨이트 트레이닝 방법

본문내용

웨이트 트레이닝이란 여러 가지의 무게를 증가하거나 총부하 또는 저항으로부터 얻어지는 점진적 부하운동의 한 형태라고 정의한다. 여기서 점진적 부하운동이란 운동 동작에 부하를 점진적으로 증가시키는 운동이다. 웨이트 트레이닝은 근력과 근지구력을 향상시키고 신체의 유연성과 심박 관계의 지구력을 증가시키며 신체의 지방을 감소시켜 외모를 보기 좋게 만드는 기능을 한다.
*원하는 자료를 검색 해 보세요.
  • 웨이트 트레이닝 4페이지
    1. 웨이트 트레이닝의 원리- -근력 및 근지구력을 효율적으로 증진시키기 위한 웨이트 트레이닝의 기본 원리1) 과부하의 원리근육에 일상적인 무게를 초월한 저항을 가해 트레이닝의 효과를 얻는 것이다. 하지만 무게가 무거울수록 근육의 적응이 커서 효과적일 것이라는 생각은..
  • 웨이트트레이닝에 대하여 32페이지
    Weight Training 이란 `근육이 우람하면서도 균형잡힌 신체를 통해 건강하고 기능적인 몸을 만들기 위한 일련의 트레이닝`을 말한다. 따라서 보디빌딩에서는 기본적으로 바벨이나 덤벨 또는 트레이닝 기구와 같이 중량이나 저항에 의해 근육을 팽창, 수축시켜 근육의 굵..
  • 알짜배기 보디빌딩 생활체육지도자 자격증 이론요약집(구술,실기) 32페이지
    # 트레이닝의 정의1. 스포츠 경기 분야2. 학교, club 활동의 훈련3. 대기업의 신입사원 교육 : 직원들의 정신 및 육체적 단련* 학자의 견해 1. steinhaus : 신체의 적응능력을 이용하여 발육발달을 도모하는 계획적 운동 프로그램- 누구에게나 일어나는 일시..
  • 웨이트트레이닝의 정의 방법 종류 주의점 효과 7페이지
    * 웨이트 트레이닝의 개념 *웨이트 트레이닝은 역시(바벨)나 아령(덤벨) 또는 여러 가지 트레이닝 방법과 기구등을 이용하여 중량이나 저항에 의해 근육을 팽창, 수축시켜 근육의 굵기와 힘을 발달시키게 하는 운동이 주체가 되는 것으로 즉 근력 및 근지구력을 향상시키기 위하..
  • 웨이트 트레이닝에 관한 모든 것 75페이지
    I. 웨이트 트레이닝의 정의1.요약 정의근육 발달을 통해 강한 체력을 기르기 위한 저항 훈련. 2.상세 정의자기 체중을 이용하여 하는 운동을 비롯하여 익스팬더, 아령, 바벨 또는 모래주머니처럼 간단하게 만들 수 있는 중량물 등 스프링이나 중량으로 저항 부하(負荷)를 걸..
  • 웨이트 트레이닝 38페이지
    . 웨이트 트레이닝이란근력강화를 목적으로 자기 체중을 이용하거나 무거운 기구를 사용해 신체 각 부분에 적당한 움직임과 강도 높은 운동을 실시함으로써 건강하고 균형 있는 신체를 가꾸는 운동여러 가지의 무게를 증가하거나 총 부하 또는 저항으로부터 얻어지는 점진적 부하운동의..
  • 트레이닝론 (서킷, 웨이트, 스트레칭 등) 13페이지
    본문 부분 소개② 서킷 트레이닝의 특징․서킷이라는 낱말이 뜻하듯이 여러 가지의 체력 부하방식의 운동을 조합하여 하나의 세트 로 하고, 이 세팅된 운동의 순회수행시간을 계측하면서 실행한다. 수행시간의 계측은 트 레이닝 자체가 체력측정이 되고, 트레이닝의 흥미를 일..
더보기
      최근 구매한 회원 학교정보 보기
      1. 최근 2주간 다운받은 회원수와 학교정보이며
         구매한 본인의 구매정보도 함께 표시됩니다.
      2. 매시 정각마다 업데이트 됩니다. (02:00 ~ 21:00)
      3. 구매자의 학교정보가 없는 경우 기타로 표시됩니다.
      최근 본 자료더보기
      추천도서